Υπάρχει συγκεκριμένη ώρα που πρέπει να πιεις τον καφέ σου για να σε 'πιάσει'
Οι ειδικοί σε θέματα υγείας και διατροφής ξέρουν καλύτερα από εμάς.
Οι λάτρεις του καφέ έχουν ένα μόνιμο δίλημμα αναφορικά με το πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να απολαύσουν αυτό το νόστιμο και τονωτικό ρόφημα. Αν και πολλοί πιστεύουν ότι οποιαδήποτε στιγμή είναι καλή για να πιούμε καφέ, οι ειδικοί σε θέματα υγείας και διατροφής υποστηρίζουν ότι υπάρχουν συγκεκριμένες ώρες της ημέρας που ο καφές μπορεί να έχει πιο ευεργετικό αντίκτυπο στο σώμα και το μυαλό μας.
Ο χρόνος ημιζωής της καφεΐνης στον οργανισμό μας είναι σχεδόν 6 ώρες, σύμφωνα με μελέτες που επικαλείται το National Geographic. Αυτό σημαίνει ότι η επίδραση του καφέ μπορεί να διαρκέσει αρκετές ώρες πριν αποβληθεί πλήρως από τον οργανισμό μας. Ως εκ τούτου, ο χρόνος κατανάλωσης καφέ μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου και την ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Σύμφωνα λοιπόν με τον Αμερικανικό Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA), συνιστάται ο περιορισμός της ημερήσιας πρόσληψης καφεΐνης στα 400 χιλιοστόγραμμα, που ισοδυναμεί με περίπου 4 έως 5 φλιτζάνια καφέ κανονικού μεγέθους. Η κατανάλωση περισσότερου καφέ μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην καρδιαγγειακή και νευρική μας υγεία, προειδοποιεί η Guadalupe Blay, συντονίστρια της Ομάδας Διατροφής και Μεταβολισμού της Ισπανικής Εταιρείας Γενικών και Οικογενειακών Ιατρών.
Οι ειδικοί συμφωνούν ότι η κατανάλωση καφέ μεταξύ 9:30 και 11:30 το πρωί μπορεί να είναι πιο ευεργετική, δεδομένου ότι εκείνη την ώρα τα επίπεδα της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, τείνουν να μειώνονται. Επιπλέον, μεταξύ 14:00 και 17:00 το απόγευμα είναι μια άλλη βέλτιστη ώρα για να απολαύσει κανείς ένα φλιτζάνι καφέ, σύμφωνα με τον Blay.
Παρά τα οφέλη αυτά, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η υπερβολική κατανάλωση καφέ μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις, όπως αϋπνία, γρήγορο καρδιακό ρυθμό και άγχος. Επιπλέον, ο καφές έχει διουρητικές και καθαρτικές ιδιότητες, οπότε είναι ζωτικής σημασίας να παραμείνεις ενυδατωμένοι πίνοντας αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Η απόλαυση ενός φλιτζανιού καφέ τη σωστή στιγμή μπορεί να ενισχύσει τις διεγερτικές και αναζωογονητικές επιδράσεις, βελτιώνοντας την ενέργεια και την ευεξία.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Κοίταξες το κινητό της σχέσης σου;-Τι σημαίνει αυτό σύμφωνα με την ψυχολογία
Τι δείχνει για μια σχέση η συνήθεια να ελέγχουμε το κινητό του συντρόφου μας; Η ψυχολογία δίνει απαντήσεις για την εμπιστοσύνη και την επικοινωνία.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Το χειρότερο πράγμα που μπορεί να σου συμβεί στο αεροπλάνο
Ξέχνα τις αναταράξεις, την ιδρωτίλα του διπλανού σου και το παιδάκι που τσιρίζει στο κάθισμα 18B. Η απόλυτη δοκιμασία για τα νεύρα και την υπομονή μας, από ό,τι φαίνεται είναι άλλη και προέκυψε μέσα από πρόσφατη έρευνα.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Τι κάνουν διαφορετικά οι διανοητικά δυνατοί άνθρωποι, σύμφωνα με την επιστήμη
Μερικοί άνθρωποι είναι "φτιαγμένοι" με τέτοιο τρόπο που στα μάτια μας δείχνουν -και είναι- πιο ανθεκτικοί, χωρίς να λυγίζουν. Αυτοί λοιπόν, έχουν συγκεκριμένες συνήθειες, λένε οι επιστήμονες. Τις παραθέτουμε εντός για να τους αναγνωρίζεις.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Το ρόφημα που σε ενυδατώνει καλύτερα από το νερό
Όταν κάνει ζέστη δεν είναι μόνο το νερό που σώζει. Οι επιστήμονες αποκάλυψαν ότι υπάρχει ένα καθημερινό ρόφημα που κρατάει το σώμα πιο ενυδατωμένο και για περισσότερο χρόνο.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Μαριγκόνα-Μαριπόζα: Όλοι εναντίον δύο γυναικών
Κάτι γίνεται λάθος, δεν μπορεί. Αν δείτε τα απαίσια σχόλια που γίνονται για τις δύο γυναίκες που απλά πήγαν να δουν το ματς της Εθνικής μας με την Ισπανία, απλά θα σαστίσετε.
Γραφει Γιαννης Τσακαλος
Δείτε την τέλεια παραλία με άμμο στην Αττική
Η τέλεια αμμουδιά υπάρχει στην Αττική και μάλιστα απέχει μόλις λίγα λεπτά από το κέντρο της Αθήνας. Χρυσή άμμος, γαλαζοπράσινα νερά και ηλιοβασίλεμα που θυμίζει νησί.
Γραφει Νικη Κοντομηνα