Fitness κανάλια του YouTube για να προπονείσαι στο σπίτι
Γίνε φέτες με διασκεδαστικό τρόπο, από την άνεση του σαλονιού σου.
Γράφει: Γιάννης Σπανός 13 Απριλίου 2024
Αν εργάζεσαι ακόμη κάποιες ημέρες την εβδομάδα από το σπίτι, αν δεν σου αρέσει να πηγαίνεις στο γυμναστήριο ή αν ο ελεύθερος χρόνος σου είναι πολύ περιορισμένος, ίσως το μόνο που να χρειάζεσαι για να παραμείνεις σε φόρμα να είναι το laptop σου και μία σύνδεση στο ίντερνετ. Κι αυτό γιατί τα κανάλια fitness στο YouTube σου προσφέρουν μεγάλη ποικιλία σε τάξεις και προγράμματα προπόνησης, έτσι ώστε να έχεις πάντα ένα καλό κίνητρο για να γυμναστείς. Ακολουθούν τα καλύτερα, που σου προτείνουμε να κάνεις subscribe.
Body Project
Στο κανάλι Body Project υπάρχει κάτι για κάθε γούστο και για κάθε ανάγκη. Το καλύτερο; Όλα τα διαθέσιμα προγράμματά του μπορείς να τα κάνεις στο σπίτι, χωρίς κανενός είδους περίπλοκο εξοπλισμό.
Nate Bower
Αν οι προπονήσεις υψηλής έντασης είναι αυτό που ψάχνεις, τότε τα βίντεο του Nate Bower είναι ό,τι σου πρέπει καθώς περιλαμβάνουν προγράμματα που υπόσχονται να σε κάνουν να ιδρώσεις. Ο συγκεκριμένος YouTuber, βέβαια, είναι προπονητής του μποξ, οπότε τουλάχιστον ένα ζευγάρι γάντια του μποξ θα το χρειαστείς για τις προπονήσεις σου.
Fitness Blender
O Daniel και η Kelli είναι κάτι παραπάνω από ζευγάρι. Αποτελούν ομάδα και από κοινού κινητοποιούν τους συνδρομητές του καναλιού τους. Σε αυτό, θα βρεις εκατοντάδες βίντεο με προγράμματα με ασκήσεις που εστιάζουν σε συγκεκριμένες ομάδες του σώματος, cardio προπονήσεις και προγράμματα που προαπαιτούν χρήση εξοπλισμού.
Yoga with Tim
Το να είσαι σε φόρμα δεν προαπαιτεί την έντονη ή κουραστική γυμναστική κάθε μέρα, κάτι που μακροχρόνια μπορεί να σε κουράσει. Μια πιο βιώσιμη εναλλακτική είναι η γιόγκα, που δεν καταπονεί το σώμα σου και μπορεί όντως να δυναμώσει τους μύες σου. Καθώς ο Tim ποστάρει συχνά νέα βίντεο, προσπάθησε να μη χάνεις ούτε μία προπόνηση μαζί του .
The Fitness Marshall
Η γυμναστική μπορεί να γίνει βαρετή λόγω της επανάληψης των ίδιων και των ίδιων. Αν θέλεις να ξεφύγεις, λοιπόν, από την comfort zone σου δεν έχεις παρά να ακολουθήσεις το κανάλι του Caleb Marshall, με τα εκατοντάδες βίντεο που θα σε κάνουν να γυμνάσεις όλο σου το σώμα μέσω του χορού.
> Διάβασε ακόμα: Τα health και fitness οφέλη του να έχεις smartwatch
Funk Roberts
Ως αθλητής που κάποτε κατέβαινε σε αγώνες, ο Funk Roberts γνωρίζει πώς να διατηρεί το σώμα του μυώδες και γραμμωμένο. Επίσης, έχει αφιερωθεί στο να σε βοηθήσει να αποκτήσεις την ίδια φυσική κατάσταση με εκείνον, μέσα από προγράμματα υψηλής έντασης.
> Διάβασε ακόμα: To παράνομο μυστικό της fitness ρουτίνας
Jump Rope Dudes
Το σχοινάκι αποτελεί έναν από τους πιο εύκολους τρόπους για να ανεβάσεις τους παλμούς της καρδιάς σου, ενώ την ίδια στιγμή αποτελεί μια έντονη και επαναληπτική άσκηση. Στο κανάλι Jump Rope Dudes ανεβαίνουν 'εκπαιδευτικά βίντεο' για αρχαρίους και προχωρημένους, αλλά και tips για να απογειώσεις τον τρόπο που χρησιμοποιείς το σχοινάκι.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Αυτά είναι τα 6 πιο ακριβά σπίτια στην Αθήνα
Στο παρελθόν τέτοια ακίνητα συνήθως αποτελούσαν "ελληνική υπόθεση", δηλαδή το αγοραστικό τους κοινό ήταν κατά πλειοψηφία Έλληνες. Σήµερα το µείγµα των αγοραστών είναι πιο σύνθετο.
Γιατί κάποιοι άνθρωποι είναι πιο ευαίσθητοι στον πόνο;
Γιατί κάποιοι άνθρωποι αντιδρούν πιο έντονα στον πόνο από άλλους; Μια νέα γενετική μελέτη ανοίγει ένα απρόσμενο παράθυρο στο παρελθόν και δείχνει πώς αρχαία ίχνη στο DNA μας επηρεάζουν όσα νιώθουμε σήμερα.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
To YouTube γίνεται πιο ασφαλές για εφήβους
Η πλατφόρμα επιχειρεί να βάλει πιο καθαρά όρια στην εμπειρία θέασης για τους εφήβους. Νέες ρυθμίσεις, περισσότεροι γονικοί έλεγχοι και αλλαγές στον τρόπο που προτείνεται το περιεχόμενο.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Καυτές Kylie Jenner και Charlie XCX με μαύρα εσώρουχα
Η Kylie Jenner και η Charli XCX έκλεψαν την παράσταση με μια φωτογραφία από τα γυρίσματα του The Moment. Με μαύρα δερμάτινα εσώρουχα και κλακέτα στο χέρι οι δυο τους υπόσχονται ότι φτιάχνουν μία ταινία για τη σκοτεινή πλευρά της φήμης.
Οι ταξιδιωτικές τάσεις του 2026
Το 2026 σε βρίσκει να ταξιδεύεις πιο αργά, πιο μακριά και πιο συνειδητά, με λιγότερες αλλά ουσιαστικότερες εμπειρίες, αστροτουρισμό, coolcations, solo αποδράσεις, επιστροφή σε αυθεντικές κοινότητες και αφορμές τα μεγάλα γεγονότα του έτους. Μια χρονιά όπου δεν θα μαζεύεις προορισμούς, αλλά –όσο κλισέ κι ακούγεται αυτό– στιγμές.
Γραφει Μπαμπης Δουκας
Οι 7 τύποι ξεκούρασης που χρειάζεται απαραίτητα το σώμα σου
Η συνεχής κόπωση δεν λύνεται πάντα με περισσότερο ύπνο. Υπάρχουν διαφορετικές μορφές ξεκούρασης που επηρεάζουν σώμα, μυαλό και ενέργεια στην καθημερινότητα.
Γραφει Τιμος Σαλαμες