Τα οφέλη μίας απλής βόλτας είναι πολλά περισσότερα από ό,τι νομίζεις
150 λεπτά περπάτημα την εβδομάδα θα αλλάξουν κυριολεκτικά τη ζωή σου. Διάβασε πώς.
Αν χρειάζεσαι ένα επιπλέον κίνητρο για να βάλεις τα αθλητικά σου παπούτσια και να βγεις για μια βόλτα, έχουμε έναν επιτακτικό λόγο, που ίσως δεν γνώριζες, αλλά θα πρέπει οπωσδήποτε να σκεφτείς. Πιθανότατα γνωρίζεις ήδη τα συνήθη οφέλη του περπατήματος, όπως είναι η διατήρηση της φυσικής κατάστασης, η μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, η αποσύνδεση και η ανακούφιση από το στρες, ακόμη και η ενίσχυση της ευτυχίας, όταν βλέπεις τον ήλιο να λάμπει. Ίσως εκπλαγείς ευχάριστα όμως όταν ανακαλύψεις μια άλλη θετική πτυχή αυτής της απλής άσκησης: πρόκειται για την ενίσχυση της κοινωνικής νόησης.
Τι είναι η κοινωνική νόηση;
Σύμφωνα με τον νευροεπιστήμονα E. Paul Zehr, η κοινωνική νόηση περιλαμβάνει "την ικανότητα αναγνώρισης συναισθημάτων που προέρχονται από την όραση και την ακοή, τη συναισθηματική ρύθμιση και την αντανάκλαση της ενσυναίσθησης με τους άλλους". Με απλούστερους όρους, παίζει καθοριστικό ρόλο στην καθημερινή μας ζωή, επηρεάζοντας τις κοινωνικές μας σχέσεις, τα ακαδημαϊκά και επαγγελματικά μας επιτεύγματα και τη συνολική ψυχική μας υγεία.
Σε μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Exercise and Sport Sciences Reviews, οι ερευνητές πρότειναν ότι η σωματική δραστηριότητα θα μπορούσε να βελτιώσει την κοινωνική νόηση, επειδή η ωκυτοκίνη, μια ορμόνη ζωτικής σημασίας για τη λειτουργία της, είναι "ευαίσθητη" στις αερόβιες δραστηριότητες, καθώς αυξάνεται με την άσκηση.
Οι ερευνητές εξήγησαν ότι "τόσο η έντονη, όσο και η παρατεταμένη σωματική δραστηριότητα έχουν τη δυνατότητα να ωφελήσουν τις κοινωνικές γνωστικές ικανότητες, όπως η αναγνώριση και η ρύθμιση των συναισθημάτων".
Η συνέπεια είναι σύμμαχός σου
Έτσι, τώρα γνωρίζεις ένα ακόμη από τα πολυάριθμα οφέλη του περιπάτου. Οργανισμοί υγείας, όπως το Υπουργείο Υγείας των ΗΠΑ, συνιστούν συνολικά 150 λεπτά περπάτημα την εβδομάδα, με καρδιακό ρυθμό μεταξύ 60% και 70%.
Πάνω απ' όλα, το κλειδί είναι να αρχίσεις να κινείσαι. Τα περισσότερα από τα οφέλη είναι αισθητά, ανεξάρτητα από την ένταση ή τη συχνότητα. Η συνέπεια θα είναι ο απόλυτος σύμμαχός σου.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Ένας μίνι οδηγός βελτίωσης της ζωής μας, σύμφωνα με το Harvard
Δοκιμασμένες συμβουλές ευεξίας και όχι μόνο, από τους ειδικούς των ειδικών.
Γιατί πολλοί άντρες έχουν σταματήσει να χρησιμοποιούν σαπούνι
Από το άρθρο του James Hamblin μέχρι τις δηλώσεις διάσημων όπως ο Jake Gyllenhaal, η τάση κατά του σαπουνιού προκαλεί συζήτηση για τη φροντίδα του δέρματος και τη φυσική ισορροπία του σώματος.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Απίστευτο: Βρέθηκε πραγματικός τρελός επιστήμονας - Σε ποια χώρα συνελήφθη;
Μια απρόσμενη υπόθεση ξεκίνησε από ένα περιστατικό σε μια αυλή και εξελίσσεται σε δικαστική ιστορία, με επίκεντρο έναν ερασιτέχνη, που πειραματιζόταν με χημικά.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
HUAWEI Pura 80 Series: Η τέχνη της φωτογραφίας και του design σε νέα εποχή
Η Huawei φέρνει στην ελληνική αγορά τη νέα, εμβληματική σειρά HUAWEI Pura 80 Series, θέτοντας νέα πρότυπα στην κινητή φωτογραφία και το design.
Διαδικτυακό μπλακάουτ: Προβλήματα σε υπηρεσίες της Amazon παγκοσμίως - Ποιες άλλες εφαρμογές επηρεάζονται;
Χάος στο διαδίκτυο μετά από σοβαρή βλάβη στους Amazon Web Services (AWS), που "έριξε" εφαρμογές όπως τα Snapchat, Roblox, Fortnite και Zoom. Οι αναφορές για προβλήματα αυξάνονται ραγδαία και στην Ελλάδα.
Γραφει Παυλος Κρουστης
O 969 Rock FM κάνει το viral trend AI Elevator Challenge μια ροκ εμπειρία
Το πιο viral trend των social έγινε… ροκ! Ο 969 Rock FM μπαίνει στο AI Elevator Challenge και ανεβάζει τη φαντασία (και την ένταση) στα ύψη, παρέα με τους μεγαλύτερους θρύλους της ροκ.