Τα οφέλη μίας απλής βόλτας είναι πολλά περισσότερα από ό,τι νομίζεις
150 λεπτά περπάτημα την εβδομάδα θα αλλάξουν κυριολεκτικά τη ζωή σου. Διάβασε πώς.
Αν χρειάζεσαι ένα επιπλέον κίνητρο για να βάλεις τα αθλητικά σου παπούτσια και να βγεις για μια βόλτα, έχουμε έναν επιτακτικό λόγο, που ίσως δεν γνώριζες, αλλά θα πρέπει οπωσδήποτε να σκεφτείς. Πιθανότατα γνωρίζεις ήδη τα συνήθη οφέλη του περπατήματος, όπως είναι η διατήρηση της φυσικής κατάστασης, η μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, η αποσύνδεση και η ανακούφιση από το στρες, ακόμη και η ενίσχυση της ευτυχίας, όταν βλέπεις τον ήλιο να λάμπει. Ίσως εκπλαγείς ευχάριστα όμως όταν ανακαλύψεις μια άλλη θετική πτυχή αυτής της απλής άσκησης: πρόκειται για την ενίσχυση της κοινωνικής νόησης.
Τι είναι η κοινωνική νόηση;
Σύμφωνα με τον νευροεπιστήμονα E. Paul Zehr, η κοινωνική νόηση περιλαμβάνει "την ικανότητα αναγνώρισης συναισθημάτων που προέρχονται από την όραση και την ακοή, τη συναισθηματική ρύθμιση και την αντανάκλαση της ενσυναίσθησης με τους άλλους". Με απλούστερους όρους, παίζει καθοριστικό ρόλο στην καθημερινή μας ζωή, επηρεάζοντας τις κοινωνικές μας σχέσεις, τα ακαδημαϊκά και επαγγελματικά μας επιτεύγματα και τη συνολική ψυχική μας υγεία.
Σε μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Exercise and Sport Sciences Reviews, οι ερευνητές πρότειναν ότι η σωματική δραστηριότητα θα μπορούσε να βελτιώσει την κοινωνική νόηση, επειδή η ωκυτοκίνη, μια ορμόνη ζωτικής σημασίας για τη λειτουργία της, είναι "ευαίσθητη" στις αερόβιες δραστηριότητες, καθώς αυξάνεται με την άσκηση.
Οι ερευνητές εξήγησαν ότι "τόσο η έντονη, όσο και η παρατεταμένη σωματική δραστηριότητα έχουν τη δυνατότητα να ωφελήσουν τις κοινωνικές γνωστικές ικανότητες, όπως η αναγνώριση και η ρύθμιση των συναισθημάτων".
Η συνέπεια είναι σύμμαχός σου
Έτσι, τώρα γνωρίζεις ένα ακόμη από τα πολυάριθμα οφέλη του περιπάτου. Οργανισμοί υγείας, όπως το Υπουργείο Υγείας των ΗΠΑ, συνιστούν συνολικά 150 λεπτά περπάτημα την εβδομάδα, με καρδιακό ρυθμό μεταξύ 60% και 70%.
Πάνω απ' όλα, το κλειδί είναι να αρχίσεις να κινείσαι. Τα περισσότερα από τα οφέλη είναι αισθητά, ανεξάρτητα από την ένταση ή τη συχνότητα. Η συνέπεια θα είναι ο απόλυτος σύμμαχός σου.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Ο Όμιλος Επιχειρήσεων Σαρακάκη επενδύει στην Κυκλική Οικονομία με νέο Business Unit για τον Δημόσιο Τομέα και τις Υπηρεσίες Περιβάλλοντος
Ο Όμιλος Επιχειρήσεων Σαρακάκη ανακοινώνει τη δημιουργία νέου Business Unit με εξειδίκευση στις υπηρεσίες και λύσεις για τον Δημόσιο Τομέα και το Περιβάλλον, ενισχύοντας τη βιώσιμη ανάπτυξη.
Μπορείς να πάρεις όλη την κρεατίνη που χρειάζεσαι από το φαγητό;
Η κρεατίνη υπάρχει και στη διατροφή, αλλά σε πόση ποσότητα; Αναλύουμε ποιες τροφές την περιέχουν, τι προσφέρει το φαγητό και γιατί το συμπλήρωμα παραμένει δημοφιλές.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Το χαρακτηριστικό που θα σε κάνει άτρωτο απέναντι στο AI, σύμφωνα με τον Jeff Bezos
Στην εποχή που η τεχνητή νοημοσύνη αναδιαμορφώνει την αγορά εργασίας, ο Jeff Bezos αποκαλύπτει ποιο χαρακτηριστικό αναζητά στους ανθρώπους του. Η απάντησή του μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που αντιλαμβάνεσαι την καριέρα σου.
Γιατί το 2026 είναι το νέο 2016
Δέκα χρόνια μετά, το 2016 γίνεται ξανά viral στα social media. Από TikTok trends μέχρι συλλογική νοσταλγία, εξηγούμε γιατί όλοι κοιτούν πίσω σε εκείνη τη χρονιά.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
HUAWEI FreeClip 2: Ο ήχος που φοριέται. Κάτι νέο έρχεται από τη Huawei
Η Huawei προαναγγέλλει την άφιξη των HUAWEI FreeClip 2 στην Ευρώπη, μιας νέας γενιάς open-ear ακουστικών που μετατρέπουν τον ήχο σε μέρος της καθημερινής εμφάνισης.
Είδαμε τον 79χρονο Sylvester Stallone στο γυμναστήριο και μας έπεσε το σαγόνι (βίντεο)
Once Rocky, always Rocky! Στη λεζάντα στο Instagram, σχεδόν αναφέρεται σε τραγούδι του Σάκη Ρουβά, ωστόσο, το μόνο σίγουρο είναι πως ρίχνει άπειρη δουλειά για να δείχνει τόσο γυμνασμένος. Αυτά εμείς να τα βλέπουμε που έχουμε γίνει ένα με τον καναπέ...