Παραμένοντας fit μέσα στις γιορτές, ένας εφικτός στόχος
Πώς να διατηρήσεις τη φυσική σου κατάσταση και παράλληλα να απολαύσεις και τις γιορτές.
Η περίοδος των γιορτών φέρνει συχνά ανησυχίες σχετικά με τη διατήρηση της φυσικής μας κατάστασης, ενώ παράλληλα προσπαθείς και να απολαύσεις τις λιχουδιές που βρίσκονται στο οπτικό σου πεδίο, χωρίς να περιορίζεσαι ιδιαίτερα. Είτε έχεις δουλέψει σκληρά καθ' όλη τη διάρκεια του έτους για να παραμείνεις fit, είτε θέλεις να αποφύγεις την υποτονικότητα μετά τις γιορτές, η επίτευξη ισορροπίας είναι το κλειδί για να απολαύσεις τις γιορτές, διατηρώντας την ευεξία σου.
Ευτυχώς, υπάρχουν πρακτικές συμβουλές που δεν είναι ιδαίτερα δύσκολες, με σούπες και χυμούς ή συνεχείς επισκέψεις στο γυμναστήριο.
Μην αγχώνεσαι για τις προπονήσεις
Αν η διατήρηση της συνηθισμένης σου ρουτίνας άσκησης κατά τη διάρκεια των διακοπών σου φαίνεται πρόκληση, μην ανησυχείς. Το σώμα έχει μυϊκή μνήμη, γεγονός που διευκολύνει την επανάληψη της τακτικής προπόνησης μετά από μια σύντομη διακοπή.
Ακόμη και οι ελάχιστες προσπάθειες μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Στόχευσε σε τουλάχιστον τρεις σύντομες συνεδρίες την εβδομάδα, είτε πρόκειται για 20λεπτα μπλοκ, είτε για μισή ώρα αεροβικών δραστηριοτήτων, όπως γρήγορο περίπατο, τρέξιμο ή υψηλής έντασης διαλειμματική άσκηση.
Διαβάστε Ακόμα
Απόλαυσε τα γεύματα με προσοχή
Μην ανησυχείς, το φαγητό δεν θα εξαφανιστεί μετά τις γιορτές. Αυτό σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να φας το καταπέτασμα. Μπορείς να αντισταθείς σε αυτήν την παρόρμηση. Μην κάνεις δραστικές διατροφικές αλλαγές, όπως το να λιμοκτονήσεις πριν από ένα εορταστικό γεύμα. Αντ' αυτού, διατήρησε τις κλασικές διατροφικές σου συνήθειες και άκουσε τα σήματα του σώματός σου για κορεσμό.
Μπορείς να απολαύσεις τα πλούσια γεύματα τις σημαντικές ημέρες (π.χ. 31 Δεκεμβρίου και 1 Ιανουαρίου) και τις άλλες μέρες να διατηρήσεις τις καθιερωμένες συνήθειές σου ανέπαφες. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείς να απολαύσεις τις ειδικές περιστάσεις, χωρίς να χαλάς την πρόοδό σου.
Υιοθετώντας αυτές τις πρακτικές, θα διατηρήσεις μια υγιή ισορροπία, θα αποφύγεις τις απότομες μεταβάσεις και θα σου είναι πιο εύκολο να επιστρέψεις στη ρουτίνα σου μετά τις γιορτές. Απόλαυσε τις γιορτινές ημέρες με χαρά, δίνοντας παράλληλα προτεραιότητα στην ευημερία σου.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Ο Carlos Alcaraz εντυπωσίασε με το νέο του look στο Australian Open-Αυτή είναι η προπόνηση και διατροφή του
Μια ματιά στην προπόνηση, τη διατροφή και τη φυσική κατάσταση του Carlos Alcaraz, και στο πώς έχτισε το σώμα που τον οδήγησε στην κορυφή του τένις.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Όλοι μιλούν για την topless εμφάνιση της Chappell Roan στα Grammys 2026
Με ένα φόρεμα που κρεμόταν κυριολεκτικά από τις ρώγες της, η Chappell Roan έκλεψε τις εντυπώσεις στα φετινά βραβεία Grammy, επιλέγοντας να αναβιώσει ένα από τα πιο ριζοσπαστικά κομμάτια του οίκου Mugler από το 1998.
O Bad Bunny τα είπε όλα για την ICE στα Grammys 2026 (video)
"Δεν είμαστε ζώα, είμαστε άνθρωποι και είμαστε Αμερικανοί", είπε μεταξύ άλλων ο καλλιτέχνης που προκάλεσε αίσθηση στην τελετή απονομή των βραβείων στο Λος Άντζελες.
Σε ποια πόλη είναι παράνομο να μαγειρεύεις κρέας-προφανώς και να το τρως
Εκεί, το κρέας δε μπαίνει ούτε στην κατσαρόλα ούτε στο πιάτο -και όχι επειδή το αποφάσισαν οι κάτοικοι, αλλά επειδή το απαγορεύει ο νόμος. Πρόκειται για μία ριζοσπαστική επιλογή που έχει μετατραπεί σε γαστρονομική εμπειρία με παγκόσμια απήχηση.
To δώρο των 52.000 ευρώ του Cristiano Ronaldo στην Georgina
Τα γενέθλια της Georgina έγιναν viral και όχι τυχαία. Ένα δώρο υψηλής αξίας, μια ανάρτηση στο Instagram και μια σχέση που εδώ και χρόνια τραβάει τα βλέμματα, εντός κι εκτός γηπέδων.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Τα αθλήματα που μας βοηθούν να ζήσουμε περισσότερο-Πόσα χρόνια κερδίζουμε
Κάποια αθλήματα προσθέτουν σχεδόν μια δεκαετία στη ζωή σου. Η επιστήμη μπορεί να υπολογίσει πλέον με ακρίβεια ποια δραστηριότητα κάνει τη μεγαλύτερη διαφορά και τα αποτελέσματα θα σε εκπλήξουν. Όχι, δεν είναι το γυμναστήριο.