Σώμα για παραλία, χωρίς (πολύ μεγάλο) κόπο
Μερικά tips για εκείνους που επιθυμούν γρήγορο αδυνάτισμα και σύσφιξη, χωρίς να είναι απαραίτητα λάτρεις της σκληρής προπόνησης.
Οι ειδικοί θα σου πουν ότι δεν υπάρχει σύντομος δρόμος για να κυκλοφορήσεις στις διακοπές με τέλειο σώμα δίχως να έχεις ιδρώσει τη φανέλα στο γυμναστήριο και με κάθε είδος άσκησης στην προπόνηση -πολλούς μήνες μάλιστα πριν. Όμως ο σοφός λαός έχει μια παροιμία που λέει "κάλλιο πέντε και στο χέρι παρά δέκα και καρτέρι". Tουτέστιν, κέρδος χωρίς πολύ πόνο, γίνεται. Αρκεί να βρεις τον τρόπο και να ακολουθήσεις πιστά κάποιες πολύ συγκεκριμένες κατευθύνσεις.
> Διάβασε ακόμη: Η κολύμβηση HIIT λιώνει το λίπος σε χρόνο-ρεκόρ
Με τις επιστημονικές συμβουλές που θα διαβάσεις παρακάτω μην περιμένεις να γίνεις σαν τον Zac Efron στο Baywatch, όμως θα έχεις πολλές πιθανότητες να ρίξεις τη μπάκα και να φτιάξεις εικόνα που δεν θα κομπλάρει σε καμία παραλία (ή pool/beach bar). Άλλωστε, για πόσο ακόμη θα βασίζεσαι αποκλειστικά στο χιούμορ σου και την πληθωρική σου προσωπικότητα; Πάμε λοιπόν.
Πίνε αλκοόλ έξυπνα
Όλα τα αλκοολούχα ποτά εκτροχιάζουν το σωματικό σου βάρος με έμφαση το λίπος στην κοιλιά. Όμως, επιλέγοντας τζιν ή βότκα με τόνικ κερδίζεις περίπου 80 θερμίδες σε σχέση με κάποιο άλλο ποτό. Άλλες τόσες κερδίζεις πίνοντας δυο ποτήρια κρασί αντί για δυο μπύρες (η ultra brut σαμπάνιες είναι ακόμη χαμηλότερες σε θερμίδες).
> Διάβασε ακόμη: Κάποιες σοφές συμβουλές από τους κορυφαίους fitness experts του κόσμου
Κοιμήσου κι άλλο
Μόλις μισή ώρα λιγότερου βραδινού ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας κατά 5%, λέει το επιστημονικό ινστιτούτο ενδοκρινολογίας Endocrine Society. Και ενώ η συνήθης σύσταση είναι να προσπαθείς να ολοκληρώνεις ένα πλήρες οχτάωρο ύπνου κάθε βράδυ, νοτιοκορεάτες ερευνητές αναφέρουν ότι μπορείς να ισοφαρίσεις κάποιες χαμένες ώρες μέσα στη βδομάδα, ρίχνοντας περισσότερες ώρες ύπνου το Σαββατοκύριακο.
Αγόρασε ένα kettlebell
Ο γκουρού του life coaching, Tim Ferriss, στο best seller βιβλίο του "The 4-Hour Body", γράφει: "75 αιωρήσεις με ένα kettlebell 20 κιλών κάθε μέρα, είναι μια λειτουργική υπεράσκηση για σμιλεμένο σώμα και κάψιμο του λίπους στο λιγότερο χρόνο".
Η συνέχεια στο gr.AskMen.com
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Ο Όμιλος Επιχειρήσεων Σαρακάκη επενδύει στην Κυκλική Οικονομία με νέο Business Unit για τον Δημόσιο Τομέα και τις Υπηρεσίες Περιβάλλοντος
Ο Όμιλος Επιχειρήσεων Σαρακάκη ανακοινώνει τη δημιουργία νέου Business Unit με εξειδίκευση στις υπηρεσίες και λύσεις για τον Δημόσιο Τομέα και το Περιβάλλον, ενισχύοντας τη βιώσιμη ανάπτυξη.
Μπορείς να πάρεις όλη την κρεατίνη που χρειάζεσαι από το φαγητό;
Η κρεατίνη υπάρχει και στη διατροφή, αλλά σε πόση ποσότητα; Αναλύουμε ποιες τροφές την περιέχουν, τι προσφέρει το φαγητό και γιατί το συμπλήρωμα παραμένει δημοφιλές.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Το χαρακτηριστικό που θα σε κάνει άτρωτο απέναντι στο AI, σύμφωνα με τον Jeff Bezos
Στην εποχή που η τεχνητή νοημοσύνη αναδιαμορφώνει την αγορά εργασίας, ο Jeff Bezos αποκαλύπτει ποιο χαρακτηριστικό αναζητά στους ανθρώπους του. Η απάντησή του μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που αντιλαμβάνεσαι την καριέρα σου.
Γιατί το 2026 είναι το νέο 2016
Δέκα χρόνια μετά, το 2016 γίνεται ξανά viral στα social media. Από TikTok trends μέχρι συλλογική νοσταλγία, εξηγούμε γιατί όλοι κοιτούν πίσω σε εκείνη τη χρονιά.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
HUAWEI FreeClip 2: Ο ήχος που φοριέται. Κάτι νέο έρχεται από τη Huawei
Η Huawei προαναγγέλλει την άφιξη των HUAWEI FreeClip 2 στην Ευρώπη, μιας νέας γενιάς open-ear ακουστικών που μετατρέπουν τον ήχο σε μέρος της καθημερινής εμφάνισης.
Είδαμε τον 79χρονο Sylvester Stallone στο γυμναστήριο και μας έπεσε το σαγόνι (βίντεο)
Once Rocky, always Rocky! Στη λεζάντα στο Instagram, σχεδόν αναφέρεται σε τραγούδι του Σάκη Ρουβά, ωστόσο, το μόνο σίγουρο είναι πως ρίχνει άπειρη δουλειά για να δείχνει τόσο γυμνασμένος. Αυτά εμείς να τα βλέπουμε που έχουμε γίνει ένα με τον καναπέ...