Αυξάνοντας την τεστοστερόνη σου με τις σωστές τροφές
Ήξερες ότι υπάρχουν τροφές που μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα τεστοστερόνης; Δες εδώ ποιες είναι αυτές.
Η τεστοστερόνη φαίνεται πως απασχολεί πολλούς. Τουλάχιστον αυτό δείχνουν οι online αναζητήσεις και οι εκατομμύρια προβολές στο Tik Tok, σε βίντεο που αναφέρουν πώς να αυξήσει κανείς τα επίπεδα της τεστοστερόνης. Λοιπόν, πώς μπορεί να αυξήσει κανείς την τεστοστερόνη του με ασφάλεια; Και τι λέει για αυτό η επιστήμη;
Αρχικά, πρέπει να αναφέρουμε πως η τεστοστερόνη παίζει καθοριστικό ρόλο στην ενδυνάμωση των μυών και αυτός είναι ένας από τους κυριότερους λόγους που οι άντρες επιθυμούν να έχουν αυξημένα επίπεδα. Και μπορεί να συμβεί αυτό, μπορείς δηλαδή να αυξήσεις την τεστοστερόνη σου, αρκεί να μην κάνεις ό,τι σου λέει το Ίντερνετ.
Διαβάστε Ακόμα
Συγκεκριμένα, για να αυξήσεις την τεστοστερόνη σου με ασφάλεια, θα χρειαστεί πρώτα να μιλήσεις με έναν ειδικό. Και τι προτείνουν οι ειδικοί; Μα φυσικά να κάνεις μία προσπάθεια μέσω της διατροφής σου. Πριν καν σκεφτείς τα συμπληρώματα, τσέκαρε τις φυσικές εναλλακτικές λύσεις, και τις τροφές που θα σου δώσουν ένα φυσικό boost τεστοστερόνης όπως είναι το παντζάρι, το σπανάκι, τα δημητριακά ολικής άλεσης, το κόκκινο κρέας, τα θαλασσινά, οι ξηροί καρποί και φυσικά, οι κρόκοι αυγών.
Και αν η διατροφή δεν είναι το φόρτε σου, τότε υπάρχουν κι'αλλοι τρόποι, όπως για παράδειγμα η γυμναστική. Συγκεκριμένα, υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι η προπόνηση με βάρη και οι ασκήσεις με το βάρος του σώματος μπορούν να προκαλέσουν βραχυπρόθεσμη αύξηση της τεστοστερόνης. Οπότε αν εστιάζεις στο cardio, τότε ήρθε η ώρα για έναν μικρό συνδυασμό. Και γιατί βοηθάει η άσκηση στην αύξηση τεστοστερόνης; Επειδή πολύ απλά η άσκηση μειώνει το στρες και βοηθάει στην απώλεια του βάρους. Καταπολεμάει άρα τους δύο παράγοντες που μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα τεστοστερόνης.
Διαβάστε Ακόμα
Και αν δεις ότι τίποτα από τα παραπάνω δε λειτουργεί και δε σε καλύπτει, τότε απλώς απευθύνσου σε έναν ειδικό, στην καλύτερη περίπτωση γιατρό, που εμπιστεύεσαι. Και προς Θεού, μην τρέξεις κατευθείαν σε κάποιο φαρμακείο και φυσικά, μην κάνεις τίποτα από αυτά που προτείνουν στο Tik Tok.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Ο Carlos Alcaraz εντυπωσίασε με το νέο του look στο Australian Open-Αυτή είναι η προπόνηση και διατροφή του
Μια ματιά στην προπόνηση, τη διατροφή και τη φυσική κατάσταση του Carlos Alcaraz, και στο πώς έχτισε το σώμα που τον οδήγησε στην κορυφή του τένις.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Όλοι μιλούν για την topless εμφάνιση της Chappell Roan στα Grammys 2026
Με ένα φόρεμα που κρεμόταν κυριολεκτικά από τις ρώγες της, η Chappell Roan έκλεψε τις εντυπώσεις στα φετινά βραβεία Grammy, επιλέγοντας να αναβιώσει ένα από τα πιο ριζοσπαστικά κομμάτια του οίκου Mugler από το 1998.
O Bad Bunny τα είπε όλα για την ICE στα Grammys 2026 (video)
"Δεν είμαστε ζώα, είμαστε άνθρωποι και είμαστε Αμερικανοί", είπε μεταξύ άλλων ο καλλιτέχνης που προκάλεσε αίσθηση στην τελετή απονομή των βραβείων στο Λος Άντζελες.
Σε ποια πόλη είναι παράνομο να μαγειρεύεις κρέας-προφανώς και να το τρως
Εκεί, το κρέας δε μπαίνει ούτε στην κατσαρόλα ούτε στο πιάτο -και όχι επειδή το αποφάσισαν οι κάτοικοι, αλλά επειδή το απαγορεύει ο νόμος. Πρόκειται για μία ριζοσπαστική επιλογή που έχει μετατραπεί σε γαστρονομική εμπειρία με παγκόσμια απήχηση.
To δώρο των 52.000 ευρώ του Cristiano Ronaldo στην Georgina
Τα γενέθλια της Georgina έγιναν viral και όχι τυχαία. Ένα δώρο υψηλής αξίας, μια ανάρτηση στο Instagram και μια σχέση που εδώ και χρόνια τραβάει τα βλέμματα, εντός κι εκτός γηπέδων.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Τα αθλήματα που μας βοηθούν να ζήσουμε περισσότερο-Πόσα χρόνια κερδίζουμε
Κάποια αθλήματα προσθέτουν σχεδόν μια δεκαετία στη ζωή σου. Η επιστήμη μπορεί να υπολογίσει πλέον με ακρίβεια ποια δραστηριότητα κάνει τη μεγαλύτερη διαφορά και τα αποτελέσματα θα σε εκπλήξουν. Όχι, δεν είναι το γυμναστήριο.