Αυτό το παιχνίδι που παίζαμε μικροί είναι game changer για την απώλεια λίπους
Αυτό που κάποτε ήταν παιχνίδι στην παιδική χαρά, σήμερα θεωρείται ένας από τους πιο αποδοτικούς τρόπους άσκησης. Μάθε ποια είναι τα οφέλη του και γιατί αξίζει να το ξαναθυμηθείς.
Μπορεί να μην είσαι πια παιδί, όμως το σκοινάκι δεν χάνει την αξία του. Πολλές δραστηριότητες που κάναμε μικροί συνεχίζουν να είναι εξαιρετικές μορφές άσκησης και στην ενήλικη ζωή. Για παράδειγμα, τα παιδιά κάνουν καθημερινά κινήσεις όπως βαθιά καθίσματα ή σκαρφαλώνουν στις μπάρες της παιδικής χαράς, χωρίς να το σκέφτονται, και έτσι δυναμώνουν το σώμα τους.
Το ίδιο ισχύει και με το σκοινάκι. Ήταν ένα από τα πιο διασκεδαστικά παιχνίδια της παιδικής ηλικίας, αλλά στην πραγματικότητα είναι και ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος άσκησης για τους μεγάλους.
Γιατί να βάλεις το σκοινάκι σαν άσκηση στη ρουτίνα σου
Καίει θερμίδες και βελτιώνει την αντοχή
Το σκοινάκι ανεβάζει τους παλμούς και σε βοηθά να καις γρήγορα θερμίδες. Είναι ιδανικό για την καρδιά και τον μεταβολισμό σου. Σε 10 μόλις λεπτά μπορείς να κάψεις περίπου 100 θερμίδες, κάτι που το κάνει ιδανικό για απώλεια βάρους.
Καλύτερη ισορροπία και κίνηση
Με την τακτική εξάσκηση βελτιώνεται ο συντονισμός και η ισορροπία, αφού το σώμα μαθαίνει να συνεργάζεται καλύτερα με το μυαλό.
Δυνατά οστά
Κάθε άλμα δημιουργεί μικρή πίεση στα κόκαλα, κάνοντάς τα με τον καιρό πιο ανθεκτικά. Έτσι το σκοινάκι συμβάλλει στην πρόληψη προβλημάτων στα οστά.
Συγκέντρωση και καθαρό μυαλό
Έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι κάνουν σκοινάκι μειώνουν τα επίπεδα άγχους και βελτιώνουν τη συγκέντρωση και τη μνήμη τους.
@ iStockΚαλύτερη καρδιοαναπνευστική υγεία
Εκτός από την ενδυνάμωση, το σκοινάκι αυξάνει την αντοχή, βελτιώνει την αναπνοή και δυναμώνει την καρδιά.
Αθλητικά οφέλη
Η προπόνηση με σκοινάκι μπορεί να σε βοηθήσει να γίνεις πιο εκρηκτικός και να αποδίδεις καλύτερα σε αθλήματα που απαιτούν άλματα και ταχύτητα.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Ο Carlos Alcaraz εντυπωσίασε με το νέο του look στο Australian Open-Αυτή είναι η προπόνηση και διατροφή του
Μια ματιά στην προπόνηση, τη διατροφή και τη φυσική κατάσταση του Carlos Alcaraz, και στο πώς έχτισε το σώμα που τον οδήγησε στην κορυφή του τένις.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Όλοι μιλούν για την topless εμφάνιση της Chappell Roan στα Grammys 2026
Με ένα φόρεμα που κρεμόταν κυριολεκτικά από τις ρώγες της, η Chappell Roan έκλεψε τις εντυπώσεις στα φετινά βραβεία Grammy, επιλέγοντας να αναβιώσει ένα από τα πιο ριζοσπαστικά κομμάτια του οίκου Mugler από το 1998.
O Bad Bunny τα είπε όλα για την ICE στα Grammys 2026 (video)
"Δεν είμαστε ζώα, είμαστε άνθρωποι και είμαστε Αμερικανοί", είπε μεταξύ άλλων ο καλλιτέχνης που προκάλεσε αίσθηση στην τελετή απονομή των βραβείων στο Λος Άντζελες.
Σε ποια πόλη είναι παράνομο να μαγειρεύεις κρέας-προφανώς και να το τρως
Εκεί, το κρέας δε μπαίνει ούτε στην κατσαρόλα ούτε στο πιάτο -και όχι επειδή το αποφάσισαν οι κάτοικοι, αλλά επειδή το απαγορεύει ο νόμος. Πρόκειται για μία ριζοσπαστική επιλογή που έχει μετατραπεί σε γαστρονομική εμπειρία με παγκόσμια απήχηση.
To δώρο των 52.000 ευρώ του Cristiano Ronaldo στην Georgina
Τα γενέθλια της Georgina έγιναν viral και όχι τυχαία. Ένα δώρο υψηλής αξίας, μια ανάρτηση στο Instagram και μια σχέση που εδώ και χρόνια τραβάει τα βλέμματα, εντός κι εκτός γηπέδων.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Τα αθλήματα που μας βοηθούν να ζήσουμε περισσότερο-Πόσα χρόνια κερδίζουμε
Κάποια αθλήματα προσθέτουν σχεδόν μια δεκαετία στη ζωή σου. Η επιστήμη μπορεί να υπολογίσει πλέον με ακρίβεια ποια δραστηριότητα κάνει τη μεγαλύτερη διαφορά και τα αποτελέσματα θα σε εκπλήξουν. Όχι, δεν είναι το γυμναστήριο.