Οι φαντασμαγορικές ασκήσεις που θα σε δυναμώσουν
Χωρίς μπάρες και μηχανήματα, ό,τι πιο διασκεδαστικό και challenging μπορείς να κάνεις για να γυμναστείς αποτελεσματικά.
Γραφει Γιαννης Σπανος
12 εμπνευσμένα αποφθέγματα για προπόνηση και ζωή
Αν ο Muhammad Ali ή ο Michael Jordan δε μπορούν να σου δώσουν κίνητρο, τότε δεν μπορεί κανείς.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Οι καλύτερες συμβουλές για τρέξιμο στο επόμενο επίπεδο
Επαγγελματικά μυστικά για να τρέχεις -σχεδόν- σαν αθλητής.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Μικρά μυστικά για γιγάντια μπράτσα
Tips για την προπόνηση και τη διατροφή που βοηθούν στη μεταμόρφωση των δικεφάλων σου.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Ένα workout βγαλμένο από το ζωικό βασίλειο
Το fitness challenge των 6 ασκήσεων που θα απελευθερώσουν το ζώο από μέσα σου.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Υπάρχει τρικ για να κάψεις γρήγορα το σωματικό σου λίπος;
Μάθε ποιο είναι το θερμιδικό σου έλλειμμα και πώς θα κυριαρχήσεις πάνω του.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Πώς να μείνεις σε φόρμα σύμφωνα με τον προπονητή του David Beckham
O Gunnar Peterson είναι ένας από τους πιο διάσημους personal trainers του κόσμου και έχει πολλά να σου μάθει.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Ο ιδανικός αριθμός προπονήσεων ανά μήνα
Πόσες ημέρες τον μήνα πρέπει να γυμνάζεσαι για να δεις αποτέλεσμα.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Χτίζοντας τεράστια δύναμη με ένα λάστιχο αντίστασης
3 supersets για μυϊκή υπερφόρτωση, που μπορείς να εκτελέσεις άνετα στο γυμναστήριο, στο σπίτι ή στην παραλία.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Μία 30λεπτη προπόνηση με αλτήρες για να κάψεις πολύ λίπος
Αυτή η μισάωρη ρουτίνα θα σε κάνει να ιδρώσεις όσο ποτέ.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Ήρθε η ώρα να δώσεις μία ευκαιρία στην προπόνηση Tabata
Σε ποιες περιπτώσεις συνιστάται η προπόνηση Tabata;
Γραφει Γιαννης Σπανος
4 ασκήσεις για ανάπτυξη των τρικέφαλων
Αν θέλεις πιο μεγαλειώδη μπράτσα, οι τρικέφαλοι είναι το μυστικό. Προπόνησέ τους όπως τους αξίζει.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Κάνει δουλειά η TikTok τάση 'μέλι και αλάτι' πριν από την προπόνηση;
Ο viral συνδυασμός του TikTok υπόσχεται καλύτερες προπονήσεις.
Γραφει Τιμος Σαλαμες