Πόσο απαραίτητες είναι οι διατάσεις πριν και μετά την προπόνηση
Οι μισοί λένε πως δε μπορείς να ξεκινήσεις γυμναστική χωρίς να κάνεις διατάσεις και οι άλλοι μισοί λένε πως δεν έχει καμία σημασία. Ήρθε η ώρα να βάλουμε τα πράγματα στη θέση τους.
Και τι δεν έχουμε ακούσει κατά καιρούς για τις διατάσεις. Κάποιοι πίνουν νερό στο ονομά τους και άλλοι λένε πως δεν προσφέρουν κάτι το ιδιαίτερο. Και κάπως έτσι, ακόμα δεν έχει ξεκαθαριστεί αν είναι απαραίτητες ή όχι. Και αν είναι, πότε πρέπει να γίνονται; Πριν ή μετά την προπόνηση; Ή μήπως και στις 2 περιπτώσεις; Ήρθε η ώρα να βάλουμε τα πράγματα στη θέση τους.
Ο καλύτερος λόγος για να κάνεις διατάσεις πριν από μια προπόνηση είναι για να προετοιμαστείς για συγκεκριμένες ασκήσεις. Αστράγαλοι, αρθρώσεις, ώμοι, πλάτη, ό,τι θέλεις, τεντώνοντας αυτά τα μέρη του σώματος γίνονται κάπως πιο ευέλικτα.
Οι διατάσεις αυξάνουν το εύρος της κίνησής μας βραχυπρόθεσμα, αλλά αυτό το αποτέλεσμα δεν διαρκεί πολύ και γι' αυτό ακριβώς είναι καλό να τις κάνεις ακριβώς πριν την προπόνησή σου. Αποκτάς μεγαλύτερη κινητικότητα, π.χ. θα εκτελέσεις πιο σωστά τα καθίσματα και άρα θα έχεις κάνει καλύτερη "δουλειά".
Διαβάστε Ακόμα
Υπάρχει ένας παλιός μύθος ότι οι διατάσεις αποτρέπουν τους τραυματισμούς. Έχει καταρριφθεί ευρέως, οπότε αν απλά κάνεις διατάσεις πριν από τις προπονήσεις σου επειδή πιστεύεις ότι είναι αναγκαίο για να παραμείνεις σώος και αβλαβής, μπορείς να τις παραλείψεις.
Οι διατάσεις αποτελούν έναν ωραιότατο τρόπο προθέρμανσης, διότι πολύ απλά κάθε κίνηση βοηθάει και όχι επειδή οι διατάσεις είναι ο καλύτερος τρόπος για να ζεστάνεις τους μυς σας και να κάνεις τις αρθρώσεις σας να κινούνται ομαλά. Θα μπορούσες δηλαδή αντ' αυτών να βγεις για λίγο τζόκινγκ ή να κάνεις λίγη γιόγκα.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Εξόρμηση στο βουνό των θεών
Το Malathro - Olympus Guest House είναι ένα κατάλυµα που δεν περιορίζεται στη φιλοξενία, αλλά γίνεται αφετηρία για εµπειρίες.
Ο Matthew McConaughey κατοχύρωσε διάσημη ατάκα του για να κάνει χαλάστρα στο AI
Ο οσκαρικός ηθοποιός μπαίνει μπροστά στην επέλαση της τεχνητής νοημοσύνης με μια πρωτοποριακή νομική κίνηση. Το "alright, alright, alright" δεν ανήκει πλέον σε κανέναν άλλον και αυτό μπορεί να αλλάξει τα πάντα για το μέλλον του Χόλιγουντ.
Γιατί οι σύγχρονες συσκευές χαλάνε πιο γρήγορα από τις παλιές;
Το ψυγείο της γιαγιάς δουλεύει ακόμη, ενώ η καινούργια συσκευή μοιάζει "κουρασμένη" μέσα σε λίγα χρόνια. Τι άλλαξε στην ποιότητα, στην παραγωγή και στον τρόπο που χρησιμοποιούμε τα πράγματα στο σπίτι μας;
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Τρεις ερωτήσεις στον εαυτό σου για να δεις αν είσαι ευτυχισμένος, σύμφωνα με τον Bill Gates
Τι σημαίνει πραγματική επιτυχία; Ο Bill Gates αποκαλύπτει τις τρεις απλές ερωτήσεις που τον βοηθούν να κρίνει αν μια ζωή ήταν γεμάτη και ουσιαστική.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Αυτές τις ερωτήσεις δεν πρέπει να κάνεις σε ένα πρώτο ραντεβού
Ένα πρώτο ραντεβού δεν είναι ανάκριση. Ορισμένες ερωτήσεις, όσο αθώες κι αν φαίνονται, μπορούν να δημιουργήσουν πίεση και αμηχανία πριν καν χτιστεί η σύνδεση.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Αυτά είναι τα 6 πιο ακριβά σπίτια στην Αθήνα
Στο παρελθόν τέτοια ακίνητα συνήθως αποτελούσαν "ελληνική υπόθεση", δηλαδή το αγοραστικό τους κοινό ήταν κατά πλειοψηφία Έλληνες. Σήµερα το µείγµα των αγοραστών είναι πιο σύνθετο.