Πόσο απαραίτητες είναι οι διατάσεις πριν και μετά την προπόνηση
Οι μισοί λένε πως δε μπορείς να ξεκινήσεις γυμναστική χωρίς να κάνεις διατάσεις και οι άλλοι μισοί λένε πως δεν έχει καμία σημασία. Ήρθε η ώρα να βάλουμε τα πράγματα στη θέση τους.
Και τι δεν έχουμε ακούσει κατά καιρούς για τις διατάσεις. Κάποιοι πίνουν νερό στο ονομά τους και άλλοι λένε πως δεν προσφέρουν κάτι το ιδιαίτερο. Και κάπως έτσι, ακόμα δεν έχει ξεκαθαριστεί αν είναι απαραίτητες ή όχι. Και αν είναι, πότε πρέπει να γίνονται; Πριν ή μετά την προπόνηση; Ή μήπως και στις 2 περιπτώσεις; Ήρθε η ώρα να βάλουμε τα πράγματα στη θέση τους.
Ο καλύτερος λόγος για να κάνεις διατάσεις πριν από μια προπόνηση είναι για να προετοιμαστείς για συγκεκριμένες ασκήσεις. Αστράγαλοι, αρθρώσεις, ώμοι, πλάτη, ό,τι θέλεις, τεντώνοντας αυτά τα μέρη του σώματος γίνονται κάπως πιο ευέλικτα.
Οι διατάσεις αυξάνουν το εύρος της κίνησής μας βραχυπρόθεσμα, αλλά αυτό το αποτέλεσμα δεν διαρκεί πολύ και γι' αυτό ακριβώς είναι καλό να τις κάνεις ακριβώς πριν την προπόνησή σου. Αποκτάς μεγαλύτερη κινητικότητα, π.χ. θα εκτελέσεις πιο σωστά τα καθίσματα και άρα θα έχεις κάνει καλύτερη "δουλειά".
Διαβάστε Ακόμα
Υπάρχει ένας παλιός μύθος ότι οι διατάσεις αποτρέπουν τους τραυματισμούς. Έχει καταρριφθεί ευρέως, οπότε αν απλά κάνεις διατάσεις πριν από τις προπονήσεις σου επειδή πιστεύεις ότι είναι αναγκαίο για να παραμείνεις σώος και αβλαβής, μπορείς να τις παραλείψεις.
Οι διατάσεις αποτελούν έναν ωραιότατο τρόπο προθέρμανσης, διότι πολύ απλά κάθε κίνηση βοηθάει και όχι επειδή οι διατάσεις είναι ο καλύτερος τρόπος για να ζεστάνεις τους μυς σας και να κάνεις τις αρθρώσεις σας να κινούνται ομαλά. Θα μπορούσες δηλαδή αντ' αυτών να βγεις για λίγο τζόκινγκ ή να κάνεις λίγη γιόγκα.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
HUAWEI Pura 80 Series: Η τέχνη της φωτογραφίας και του design σε νέα εποχή
Η Huawei φέρνει στην ελληνική αγορά τη νέα, εμβληματική σειρά HUAWEI Pura 80 Series, θέτοντας νέα πρότυπα στην κινητή φωτογραφία και το design.
Διαδικτυακό μπλακάουτ: Προβλήματα σε υπηρεσίες της Amazon παγκοσμίως - Ποιες άλλες εφαρμογές επηρεάζονται;
Χάος στο διαδίκτυο μετά από σοβαρή βλάβη στους Amazon Web Services (AWS), που "έριξε" εφαρμογές όπως τα Snapchat, Roblox, Fortnite και Zoom. Οι αναφορές για προβλήματα αυξάνονται ραγδαία και στην Ελλάδα.
Γραφει Παυλος Κρουστης
O 969 Rock FM κάνει το viral trend AI Elevator Challenge μια ροκ εμπειρία
Το πιο viral trend των social έγινε… ροκ! Ο 969 Rock FM μπαίνει στο AI Elevator Challenge και ανεβάζει τη φαντασία (και την ένταση) στα ύψη, παρέα με τους μεγαλύτερους θρύλους της ροκ.
Γιατί οι επιστήμονες εμπιστεύονται όλο και λιγότερο την Τεχνητή Νοημοσύνη
Νέα στοιχεία σκιαγραφούν τις αντιλήψεις της ερευνητικής κοινότητας για την τεχνητή νοημοσύνη το 2025, αναδεικνύοντας μεταβολές στη στάση απέναντι στην τεχνολογία.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Πώς μπορείς να μετατρέψεις τις φωτογραφίες σου σε βίντεο
Η Google φέρνει ένα νέο εργαλείο στο Gemini που επιτρέπει στους χρήστες να δίνουν ζωή στις φωτογραφίες τους, μετατρέποντάς τες σε εντυπωσιακά βίντεο με λίγα μόνο κλικ.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Η λίστα με τα ισχυρότερα διαβατήρια - Εκτός Top 10 για 1η φορά οι ΗΠΑ, πού βρίσκεται η Ελλάδα
Ο Henley Passport Index για το 2025 δείχνει ποιες χώρες έχουν τα πιο "δυνατά" διαβατήρια. Δείτε τη θέση της Ελλάδας, τις αλλαγές για ΗΠΑ και Βρετανία και τις ανατροπές στην κατάταξη.