Γιατί το να πίνεις νερό είναι σημαντικό και για την ψυχική σου υγεία
Η κατανάλωση νερού επηρεάζει περισσότερο απ’ όσο νομίζουμε: από τη λειτουργία του σώματος μέχρι την ψυχική υγεία. Δες γιατί η σωστή ενυδάτωση παίζει ρόλο στη διάθεση και την ευεξία.
Υπάρχει μια συμβουλή που έχει ειπωθεί τόσο πολλές φορές, ώστε σχεδόν δεν τη σκεφτόμαστε πλέον: "πίνε νερό". Τη θεωρούμε δεδομένη και την αποδεχόμαστε χωρίς ερωτήσεις. Όμως έχεις σκεφτεί πραγματικά γιατί η ενυδάτωση είναι σημαντική;
Συνήθως η απάντηση αφορά το σώμα. Το νερό βοηθά στην απομάκρυνση των άχρηστων ουσιών, στη λίπανση των αρθρώσεων και στη σωστή λειτουργία των κυττάρων, των ιστών και των οργάνων. Είναι βασικό στοιχείο της φυσιολογίας μας.
Γιατί το νερό είναι απαραίτητο για την ψυχική μας υγεία
Πέρα όμως από το φυσικό κομμάτι, υπάρχει και η ψυχική πλευρά, που συχνά αγνοούμε. Η κατανάλωση νερού σχετίζεται άμεσα και με την ψυχική ευεξία, παρότι δεν είναι πάντα προφανές.
Έρευνες των τελευταίων ετών έχουν δείξει ότι η μειωμένη πρόσληψη νερού μπορεί να συνδέεται με υψηλότερα επίπεδα άγχους και καταθλιπτικών συμπτωμάτων. Μια χαρακτηριστική μελέτη στο Ιράν, δημοσιευμένη στο Psychology Today, εξέτασε 3.000 άτομα χωρισμένα σε τρεις κατηγορίες: όσους έπιναν κάτω από δύο ποτήρια νερό την ημέρα, όσους έπιναν δύο έως πέντε και όσους έπιναν περισσότερα από πέντε. Τα αποτελέσματα έδειξαν σαφή συσχέτιση μεταξύ χαμηλής ενυδάτωσης και αυξημένων αρνητικών συναισθημάτων.
Διαβάστε Ακόμα
Η σύνδεση αυτή επιβεβαιώνεται και από ειδικούς της Cleveland Clinic στις ΗΠΑ. Όπως εξηγεί η Dr. Albers, όταν εξετάζει ασθενείς, πάντα ρωτάει για την κατανάλωση νερού, γιατί μπορεί να επηρεάσει αισθητά τη διάθεσή τους, όπως συμβαίνει και με τη διατροφή ή τον ύπνο.
Πόσο νερό χρειάζεται καθημερινά
Το σώμα χάνει υγρά συνεχώς — ακόμη και μέσω της αναπνοής. Οι Εθνικές Ακαδημίες Επιστημών, Μηχανικής και Ιατρικής των Ηνωμένων Πολιτειών προτείνουν περίπου 3,7 λίτρα την ημέρα για τους άνδρες και 2,7 λίτρα για τις γυναίκες.
Η ενυδάτωση, λοιπόν, δεν αφορά μόνο τη σωματική λειτουργία αλλά και τον τρόπο που νιώθουμε και αντιδρούμε στην καθημερινότητα.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Τέλος η μαντίλα στο Ιράν-μια μεγάλη νίκη των γυναικών
Από την εποχή του σάχη έως τη σύγχρονη ιρανική κοινωνία, το χετζάμπ υπήρξε πεδίο πολιτικών αντιπαραθέσεων και κοινωνικών αλλαγών. Τι δείχνουν το νέο πλαίσιο νόμου και η στάση της εξουσίας.
Πώς να αλλάξεις την ψυχική σου υγεία προς το καλύτερο σε 1 λεπτό
Αναγνώρισε το άγχος και την κατάθλιψη και δες πρακτικά βήματα που μπορείς να εφαρμόσεις σε 1 λεπτό, 5 λεπτά ή 1 μήνα για να νιώσεις πιο καλά.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Στηρίζεται η παγκόσμια οικονομία στην τεχνητή νοημοσύνη;
Οι πρόσφατες οικονομικές εξελίξεις στις ΗΠΑ δείχνουν μια νέα δυναμική, με την Τεχνητή Νοημοσύνη να παίζει κομβικό αλλά αμφιλεγόμενο ρόλο.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Κορυφαίος προορισμός η Ελλάδα για τους ταξιδιώτες παγκοσμίως
Η Ελλάδα συνεχίζει να μαγνητίζει ταξιδιώτες από κάθε γωνιά του κόσμου, κατακτώντας μια θέση ανάμεσα στους κορυφαίους ευρωπαϊκούς προορισμούς για το 2025, σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή Επιτροπή Ταξιδιών.
Γραφει Παυλος Κρουστης
H εφαρμογή που θέλει να σε κάνει να γνωρίσεις ανθρώπους και να αφήσεις το κινητό
Μια 25χρονη από το Χάρβαρντ ένιωσε μόνη της και αποφάσισε να το αλλάξει. Έτσι γεννήθηκε το Clyx, η εφαρμογή που σε "σπρώχνει" να αφήσεις το κινητό και να γνωρίσεις ανθρώπους στην πραγματική ζωή.
Γραφει Νικη Κοντομηνα