Γιατί το να πίνεις νερό είναι σημαντικό και για την ψυχική σου υγεία
Η κατανάλωση νερού επηρεάζει περισσότερο απ’ όσο νομίζουμε: από τη λειτουργία του σώματος μέχρι την ψυχική υγεία. Δες γιατί η σωστή ενυδάτωση παίζει ρόλο στη διάθεση και την ευεξία.
Υπάρχει μια συμβουλή που έχει ειπωθεί τόσο πολλές φορές, ώστε σχεδόν δεν τη σκεφτόμαστε πλέον: "πίνε νερό". Τη θεωρούμε δεδομένη και την αποδεχόμαστε χωρίς ερωτήσεις. Όμως έχεις σκεφτεί πραγματικά γιατί η ενυδάτωση είναι σημαντική;
Συνήθως η απάντηση αφορά το σώμα. Το νερό βοηθά στην απομάκρυνση των άχρηστων ουσιών, στη λίπανση των αρθρώσεων και στη σωστή λειτουργία των κυττάρων, των ιστών και των οργάνων. Είναι βασικό στοιχείο της φυσιολογίας μας.
Γιατί το νερό είναι απαραίτητο για την ψυχική μας υγεία
Πέρα όμως από το φυσικό κομμάτι, υπάρχει και η ψυχική πλευρά, που συχνά αγνοούμε. Η κατανάλωση νερού σχετίζεται άμεσα και με την ψυχική ευεξία, παρότι δεν είναι πάντα προφανές.
Έρευνες των τελευταίων ετών έχουν δείξει ότι η μειωμένη πρόσληψη νερού μπορεί να συνδέεται με υψηλότερα επίπεδα άγχους και καταθλιπτικών συμπτωμάτων. Μια χαρακτηριστική μελέτη στο Ιράν, δημοσιευμένη στο Psychology Today, εξέτασε 3.000 άτομα χωρισμένα σε τρεις κατηγορίες: όσους έπιναν κάτω από δύο ποτήρια νερό την ημέρα, όσους έπιναν δύο έως πέντε και όσους έπιναν περισσότερα από πέντε. Τα αποτελέσματα έδειξαν σαφή συσχέτιση μεταξύ χαμηλής ενυδάτωσης και αυξημένων αρνητικών συναισθημάτων.
Διαβάστε Ακόμα
Η σύνδεση αυτή επιβεβαιώνεται και από ειδικούς της Cleveland Clinic στις ΗΠΑ. Όπως εξηγεί η Dr. Albers, όταν εξετάζει ασθενείς, πάντα ρωτάει για την κατανάλωση νερού, γιατί μπορεί να επηρεάσει αισθητά τη διάθεσή τους, όπως συμβαίνει και με τη διατροφή ή τον ύπνο.
Πόσο νερό χρειάζεται καθημερινά
Το σώμα χάνει υγρά συνεχώς — ακόμη και μέσω της αναπνοής. Οι Εθνικές Ακαδημίες Επιστημών, Μηχανικής και Ιατρικής των Ηνωμένων Πολιτειών προτείνουν περίπου 3,7 λίτρα την ημέρα για τους άνδρες και 2,7 λίτρα για τις γυναίκες.
Η ενυδάτωση, λοιπόν, δεν αφορά μόνο τη σωματική λειτουργία αλλά και τον τρόπο που νιώθουμε και αντιδρούμε στην καθημερινότητα.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Συνελήφθη ο Kiefer Sutherland για επίθεση στο Λος Άντζελες
Από τον ειδικό πράκτορα Jack Bauer που έσωζε τον κόσμο στο "24" στο κρατητήριο: O 59χρονος ηθοποιός αντιμετωπίζει νέες κατηγορίες μετά από βίαιο επεισόδιο. Τι συνέβη όμως και συνελήφθη;
Το προϊόν που κόστισε 6,5 δισ. ευρώ στη Microsoft και απέτυχε
Μια επένδυση που κόστισε δισεκατομμύρια και δεν απέδωσε καρπούς. Η ιστορία της Microsoft για τα συγκεκριμένα προϊόντα είναι μια σειρά από αποφάσεις που τελικά δεν κατάφεραν να πείσουν τον κόσμο.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Ένας στους τρεις Έλληνες θα είναι άνω των 65 μέχρι το 2060
Η Ελλάδα αλλάζει πληθυσμιακά και αυτό έχει συνέπειες σε εργασία, συντάξεις και κοινωνική συνοχή. Τα δεδομένα δείχνουν γιατί οι νεότερες γενιές βρίσκονται μπροστά σε δύσκολες ισορροπίες.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Τι είναι η εφαρμογή Are You Dead Yet? που κάνει θραύση στην Κίνα
Στην Κίνα, εκατομμύρια άνθρωποι ζουν με την αγωνία μην πεθάνουν χωρίς κανείς να το προσέξει. Μια εφαρμογή με το πιο απροσδόκητο όνομα έγινε viral και η ιστορία πίσω από την επιτυχία της λέει πολλά για τη σύγχρονη κοινωνία.
Γιατί το Χονγκ Κονγκ είναι η μητρόπολη του μέλλοντος
Έχει ένταση και ρυθμό, αλλά ξέρει και να ηρεμεί. Μια πόλη-κράτος με κορυφές, παλμό, ιστορία, γεύση και εικόνες που μένουν μέσα σου σαν το πιο αστραφτερό skyline, γαρνιρισμένο με αυθεντικότητα.
Γραφει Μπαμπης Δουκας
Δείτε τα 5 πιο ακριβά αυτοκίνητα στον κόσμο
Κάποιοι δίνουν δεκάδες εκατομμύρια για ένα καινούργιο αυτοκίνητο. ΟΚ, δεν είναι πολλοί και αυτά είναι τα 5 πιο ακριβά αυτοκίνητα στον κόσμο -χωρίς να έχουμε στην λίστα κλασικά.