Γιατί το να πίνεις νερό είναι σημαντικό και για την ψυχική σου υγεία

Υπάρχει μια συμβουλή που έχει ειπωθεί τόσο πολλές φορές, ώστε σχεδόν δεν τη σκεφτόμαστε πλέον: "πίνε νερό". Τη θεωρούμε δεδομένη και την αποδεχόμαστε χωρίς ερωτήσεις. Όμως έχεις σκεφτεί πραγματικά γιατί η ενυδάτωση είναι σημαντική;

Συνήθως η απάντηση αφορά το σώμα. Το νερό βοηθά στην απομάκρυνση των άχρηστων ουσιών, στη λίπανση των αρθρώσεων και στη σωστή λειτουργία των κυττάρων, των ιστών και των οργάνων. Είναι βασικό στοιχείο της φυσιολογίας μας.

Γιατί το νερό είναι απαραίτητο για την ψυχική μας υγεία

Πέρα όμως από το φυσικό κομμάτι, υπάρχει και η ψυχική πλευρά, που συχνά αγνοούμε. Η κατανάλωση νερού σχετίζεται άμεσα και με την ψυχική ευεξία, παρότι δεν είναι πάντα προφανές.

Έρευνες των τελευταίων ετών έχουν δείξει ότι η μειωμένη πρόσληψη νερού μπορεί να συνδέεται με υψηλότερα επίπεδα άγχους και καταθλιπτικών συμπτωμάτων. Μια χαρακτηριστική μελέτη στο Ιράν, δημοσιευμένη στο Psychology Today, εξέτασε 3.000 άτομα χωρισμένα σε τρεις κατηγορίες: όσους έπιναν κάτω από δύο ποτήρια νερό την ημέρα, όσους έπιναν δύο έως πέντε και όσους έπιναν περισσότερα από πέντε. Τα αποτελέσματα έδειξαν σαφή συσχέτιση μεταξύ χαμηλής ενυδάτωσης και αυξημένων αρνητικών συναισθημάτων.

Η σύνδεση αυτή επιβεβαιώνεται και από ειδικούς της Cleveland Clinic στις ΗΠΑ. Όπως εξηγεί η Dr. Albers, όταν εξετάζει ασθενείς, πάντα ρωτάει για την κατανάλωση νερού, γιατί μπορεί να επηρεάσει αισθητά τη διάθεσή τους, όπως συμβαίνει και με τη διατροφή ή τον ύπνο.

Πόσο νερό χρειάζεται καθημερινά

Το σώμα χάνει υγρά συνεχώς — ακόμη και μέσω της αναπνοής. Οι Εθνικές Ακαδημίες Επιστημών, Μηχανικής και Ιατρικής των Ηνωμένων Πολιτειών προτείνουν περίπου 3,7 λίτρα την ημέρα για τους άνδρες και 2,7 λίτρα για τις γυναίκες.

Η ενυδάτωση, λοιπόν, δεν αφορά μόνο τη σωματική λειτουργία αλλά και τον τρόπο που νιώθουμε και αντιδρούμε στην καθημερινότητα.

Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr