Οι 3 εύκολες ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να ξεκινήσεις προπονήσεις
Η αρχή του "ταξιδιού" δε χρειάζεται να είναι περίπλοκη.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Οι καλύτερες ασκήσεις για να είσαι fit μεγαλώνοντας, σύμφωνα με το Harvard
Η άσκηση μετά τα 40 θέλει τον τρόπο της για να είναι αποδοτική και στο Harvard γνωρίζουν ποιος είναι αυτός.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Ασκήσεις για να παραμείνεις σε φόρμα, αν είσαι πολυάσχολος
Μια ρουτίνα προπόνησης που είναι απλή, γρήγορη και ιδιαίτερα αποτελεσματική.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Πόσες ημέρες την εβδομάδα πρέπει να πηγαίνεις για τρέξιμο
Ο μαγικός αριθμός για να λάβεις όλα τα οφέλη από το τρέξιμο.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Αν βιάζεσαι για αποτελέσματα, η καλλισθενική γυμναστική είναι ό,τι χρειάζεσαι
Αυτό είναι το μυστικό για την οικοδόμηση μυών και την καύση λίπους.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Οι ασκήσεις που πρέπει να αποφύγεις για να αποκτήσεις περισσότερη μυική μάζα
Υπάρχουν do's & dont's; Ναι.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Οι πλειομετρικές ασκήσεις που προτείνει το Harvard σε όσους δεν 'το έχουν' με τη γυμναστική
Τρεις ασκήσεις για να ενισχύσεις τη φυσική σου κατάσταση.
Γραφει Γιαννης Σπανος
To μυαλό σου δε θέλει να γυμναστείς. Αλλά γιατί;
Κι όμως, υπάρχει επιστημονική εξήγηση για τον έρωτα που έχεις με τον καναπέ σου.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Αποτελεσματικές καλλισθενικές ασκήσεις για πανίσχυρα πόδια
Ένα πρόγραμμα γυμναστικής που εστιάζει στην ενδυνάμωση των ποδιών, χωρίς εξοπλισμό.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Πόση γυμναστική χρειάζεσαι σύμφωνα με την ηλικία σου
Δεν είναι όλες οι ηλικίες για την ίδια άσκηση, είτε σε επίπεδο δυσκολίας, είτε σε επίπεδο έντασης. Η κάθε ηλικία έχει τα μυστικά της στην γυμναστική.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Είσαι σίγουρος ότι δεν το παρακάνεις με την προπόνηση;
Πώς θα αναγνωρίσεις τα σημάδια που δείχνουν ότι το παράκανες.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Πλάτη, το νέο six-pack
Ο καλύτερος τρόπος για να χτίσεις σπουδαίους μύες και να αποφύγεις ένα σωρό προβλήματα υγείας.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Οι τρεις ασκήσεις που χρειάζεσαι για να χάσεις κιλά, σύμφωνα με το Harvard
Οι επιστήμονες πάντα ξέρουν κάτι παραπάνω.
Γραφει Γιαννης Σπανος