Οι καλύτεροι κοιλιακοί που είδαμε στο σινεμά

Γιατί εκτός από ταλέντο χρειάζεται και καλογυμνασμένο six-pack για να διαπρέψεις στο Χόλιγουντ.

Γραφει Αργυρης Κουρσαλης

H καυτή ρουτίνα που χτίζει six-pack στο δεκάλεπτο

Χρειάζεσαι μόνο αυτές τις 3 απλές ασκήσεις για να αποκτήσεις κοιλιά-πλάκα.

Γραφει Νικος Αγαθος

3 ασκήσεις για τους πλάγιους κοιλιακούς

Φτιάξε το τέλειο V στον κορμό σου, εστιάζοντας στους τρεις πλάγιους κοιλιακούς μυς: έσω λοξός, έξω λοξός και εγκάρσιος κοιλιακός.

Γραφει Νικος Αγαθος

Το χτίσιμο του six-pack μετά τα 40

Κοιλιακοί φέτες με το σχέδιο "80-20" από τον αστέρα του Χόλιγουντ, Joe Manganiello.

Γραφει Νικος Αγαθος

Η εβδομαδιαία δίαιτα που εξαφανίζει τα love handles

Μια επιστημονικά μελετημένη διατροφική προσέγγιση ταχείας απόδοσης, για να κάψεις τα παχάκια γύρω από τη μέση και να φτιάξεις επίπεδη κοιλιά πριν τις διακοπές.

Γραφει Νικος Αγαθος

Με six-pack πριν τις καλοκαιρινές διακοπές

6 ασκήσεις που θα σε οδηγήσουν γρηγορότερα στον στόχο σου.

Γραφει Νικος Αγαθος

Ο πιο σύντομος τρόπος για την απόκτηση κοιλιάς-σανίδας

Σανίδα: η αποδοτικότερη και ασφαλέστερη κίνηση για επίπεδους κοιλιακούς σε χρόνο μηδέν.

Γραφει Νικος Αγαθος

Pallof press, η άσκηση που τονώνει τη σταθερότητα του πυρήνα

Η πιο απλή κίνηση που σταθεροποιεί και σμιλεύει τους κοιλιακούς καλύτερα από κάθε άλλη.

Γραφει Νικος Αγαθος

2 ασκήσεις για να κάψεις το λίπος στην κοιλιά

Το επιθυμητό six-pack γίνεται πιο εφικτό δουλεύοντας δυο μόνο ασκήσεις με ένα kettlebell στα χέρια.

Γραφει Νικος Αγαθος

Κοιλιακοί: αυτές είναι οι ασκήσεις που αποδίδουν καλύτερα

Ξέχνα τα ροκανίσματα. Υπάρχουν ασκήσεις κοιλιακών, που είναι πολύ ασφαλέστερες και αποδοτικές.

Γραφει Νικος Αγαθος

Πώς θα τονώσεις τους κοιλιακούς σου σε 4 κινήσεις

Καμιά φορά οι μεγάλοι στόχοι επιτυγχάνονται με απλούς, εντελώς αθόρυβους τρόπους.

Γραφει Νικος Αγαθος

Tips για six pack από τους αστέρες του Χόλιγουντ

Επαγγελματικά μυστικά άριστης φυσικής κατάστασης.

Γραφει Νικος Αγαθος