Τρέξιμο ή βάρη;

Κάθε φορά που ξεκινάς την προπόνηση και βάζεις το σώμα σου σε κίνηση κάνεις κάτι καλό: προστατεύεις την υγεία σου. Τρέχεις; Γλιτώνεις θερμίδες και αυξάνεις τις πιθανότητες να μην σε αφήσει η καρδιά σου στα μισά του δρόμου - της ζωής σου, δηλαδή. Σηκώνεις βάρη; Γεμίζεις με καθαρό αίμα τους μυς σου και αυξάνεις τις πιθανότητες να απολαμβάνεις το σεξ μέχρι τα γεράματα.

> Διάβασε ακόμη: Η προπόνηση που κρατά φέτες τον Tom Cruise στα 58

Το μόνο δίλημμα που έχεις να λύσεις είναι αυτό: Άραγε οι δρομείς δεν απολαμβάνουν σεξ μέχρι τα γεράματα; Και μήπως οι αρσιβαρίστες δεν έχουν γερά πνευμόνια και καρδιά; Τι από τα δύο πρέπει να κάνεις; Ή μήπως και τα δυο;

Αναερόβια άσκηση εναντίον αερόβιας

Οι αναερόβιες ασκήσεις δεν απαιτούν οξυγόνο για να εκτελεστούν. Είναι σύντομης διάρκειας και απλά απαιτούν πολλή δύναμη. Αντίθετα, οι αερόβιες ασκήσεις τρώνε περισσότερο χρόνο και η προσπάθεια έγκειται στην καρδιοαναπνευστική αντοχή - κυρίως. Το πόσο σε ενδιαφέρει ή σε συμφέρει να προπονείσαι με τον έναν ή τον άλλον τρόπο είναι ζητήματα που απαντώνται στις επόμενες σελίδες, ξεκινώντας από την αναερόβια προπόνηση. Κοινώς, τα βάρη.

Η αναερόβια προπόνηση

Τα πλεονεκτήματα

• Αποκτάς δύναμη και όγκο.
•  
• Ένας παχύσαρκος ή οκνός τύπος πιο εύκολα μπορεί να ενταχθεί σε ένα πρόγραμμα με βάρη - το επιτρέπουν τα διαλείμματα ξεκούρασης ανάμεσα στα σετ.
•  
• Αν σκέφτεσαι τα κόκκαλά σου όσο μεγαλώνεις, τα βάρη σε βοηθούν να τα προστατεύσεις - ναι, και οι άνδρες κινδυνεύουν από οστεοπόρωση.
•  
• Με τα βάρη χάνεις λίπος. Κυρίως, επειδή γεμίζεις μυς.
•  
• Η άρση βαρών ενισχύει τους μυς, τις αρθρώσεις και τους τένοντες, προστατεύοντας το σώμα σου από τραυματισμούς που μπορείς να πάθεις από άλλες δραστηριότητες -κουβαλήματα, αθλοπαιδιές, σεξ, πολύωρο κάθισμα στο γραφείο.
•  
• Μπορείς να προπονηθείς με όργανα ή χωρίς. Με αλτήρες ή με το ίδιο σου το βάρος. Στο γυμναστήριο ή στο σπίτι.

> Διάβασε ακόμη: Η προπόνηση Tabata καίει θερμίδες σαν πυρηνικό όπλο

Τα μειονεκτήματα

• Δεν μπορείς να κάψεις πολλές θερμίδες στην ίδια ώρα που θα προπονηθείς τρέχοντας.
•  
• Σου ανοίγει η όρεξη για περισσότερο λιπαρά φαγητά μετά την προπόνηση.
•  
• Υπάρχει ένα όριο στο πόσα βάρη μπορείς να σηκώσεις. Και για να ξεπεράσεις το όριό σου πρέπει να πολεμάς για πολλούς μήνες. Αντίθετα, με το τρέξιμο, μπορείς ευκολότερα να ανεβάσεις τους στόχους σου. Ένα παραπάνω χιλιόμετρο μπορείς να το κάνεις έστω και περπατώντας. Ένα παραπάνω κιλό στη μπάρα, θα σε λιώσει.
•  
• Λόγω του προηγούμενου, πιθανώς να οδηγηθείς σε λήψη απαγορευμένων ουσιών, που μπορούν να σε κάνουν να σηκώνεις έως και δέκα κιλά περισσότερα. Αλλά καταλήγεις junkie.

Η συνέχεια στο gr.AskMen.com

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr