Ένα πανεύκολο κόλπο για να 'χτίσεις' κορμί γρήγορα και εύκολα
Παραδόξως, το less is more ισχύει και στο γυμναστήριο.
Όχι, δεν χρειάζεται μόνο πολλές ώρες στο γυμναστήριο για να χτίσεις το κορμί που ονειρεύεσαι. Αυτό αποδεικνύεται τουλάχιστον από τα λεγόμενα του Don Saladino, γυμναστή αστέρων της Marvel, όπως ο Sebastian Stan, η Scarlett Johansson και ο Ryan Reynolds, όπου εξήγησε ποιες πιστεύει ότι είναι οι καλύτερες συμβουλές για γυμναστική ώστε να βοηθήσει τους πελάτες του να φτάσουν στην καλύτερη φυσική τους κατάσταση.
Η κίνηση και η σωστή διατροφή ήταν φυσικά οι πρώτες συστάσεις που βγήκαν από το στόμα του, αν και σε αντίθεση με όσα συχνά μπορεί να βρει κανείς στο διαδίκτυο, ο Saladino είπε ότι το να τρώει κανείς πολύ λίγο ή να επιδιώκει έλλειμμα θερμίδων δεν είναι και η καλύτερη δυνατή συμβουλή. Το να τρώει καλά και να γυμνάζεται αρκετά είναι απαραίτητο, καθώς η φιλοσοφία της δουλειάς του δεν επικεντρώνεται στο να κάνει τους πελάτες του να χάσουν βάρος, αλλά στο να μετατρέψουν το λίπος σε μυς, κάτι που απαιτεί προπόνηση και πολύ φαγητό (κυρίως πρωτεΐνη).
Διαβάστε Ακόμα
Οι εναλλακτικές συμβουλές του Saladino
Ωστόσο, αυτό δεν είναι το μόνο πράγμα που συμβουλεύει ο γυμναστής, διότι σύμφωνα με την εμπειρία του, το καλύτερο κόλπο για να αποκτήσουμε φόρμα είναι να κοιμόμαστε όλες τις ώρες που συνιστούν οι ειδικοί, ή τουλάχιστον όσο το δυνατόν πιο κοντά στις 7-8 ώρες την ημέρα που υποδεικνύονται.
Σύμφωνα με τα όσα είπε στη συνέντευξη, ο ύπνος είναι "λιποδιαλύτης", έχει μάλιστα πελάτες που κατάφεραν να χάσουν 4 κιλά παραπάνω σε τρεις εβδομάδες μόνο και μόνο προσθέτοντας 90 λεπτά ύπνου παραπάνω την ημέρα.
Διαβάστε Επίσης
Λοιπόν, για αρχή, ένας καλός νυχτερινός ύπνος σημαίνει ότι μπορείς να προπονηθείς σκληρότερα και καλύτερα, χωρίς αμφιβολία, καθώς και ότι βοηθάς το σώμα σου να ανακάμψει και να χτίσει μυς με τον τρόπο που θες. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό, γιατί η επιστήμη έχει διαπιστώσει ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται λίγο μεταβολίζουν λιγότερο καλά τους υδατάνθρακες (πράγμα που μεταφράζεται σε περισσότερο βάρος και όχι ακριβώς σε μυς), και τείνουν επίσης να τρώνε περισσότερα σάκχαρα, πράγμα που επίσης δεν βοηθά.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Εξόρμηση στο βουνό των θεών
Το Malathro - Olympus Guest House είναι ένα κατάλυµα που δεν περιορίζεται στη φιλοξενία, αλλά γίνεται αφετηρία για εµπειρίες.
Ο Matthew McConaughey κατοχύρωσε διάσημη ατάκα του για να κάνει χαλάστρα στο AI
Ο οσκαρικός ηθοποιός μπαίνει μπροστά στην επέλαση της τεχνητής νοημοσύνης με μια πρωτοποριακή νομική κίνηση. Το "alright, alright, alright" δεν ανήκει πλέον σε κανέναν άλλον και αυτό μπορεί να αλλάξει τα πάντα για το μέλλον του Χόλιγουντ.
Γιατί οι σύγχρονες συσκευές χαλάνε πιο γρήγορα από τις παλιές;
Το ψυγείο της γιαγιάς δουλεύει ακόμη, ενώ η καινούργια συσκευή μοιάζει "κουρασμένη" μέσα σε λίγα χρόνια. Τι άλλαξε στην ποιότητα, στην παραγωγή και στον τρόπο που χρησιμοποιούμε τα πράγματα στο σπίτι μας;
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Τρεις ερωτήσεις στον εαυτό σου για να δεις αν είσαι ευτυχισμένος, σύμφωνα με τον Bill Gates
Τι σημαίνει πραγματική επιτυχία; Ο Bill Gates αποκαλύπτει τις τρεις απλές ερωτήσεις που τον βοηθούν να κρίνει αν μια ζωή ήταν γεμάτη και ουσιαστική.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Αυτές τις ερωτήσεις δεν πρέπει να κάνεις σε ένα πρώτο ραντεβού
Ένα πρώτο ραντεβού δεν είναι ανάκριση. Ορισμένες ερωτήσεις, όσο αθώες κι αν φαίνονται, μπορούν να δημιουργήσουν πίεση και αμηχανία πριν καν χτιστεί η σύνδεση.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Αυτά είναι τα 6 πιο ακριβά σπίτια στην Αθήνα
Στο παρελθόν τέτοια ακίνητα συνήθως αποτελούσαν "ελληνική υπόθεση", δηλαδή το αγοραστικό τους κοινό ήταν κατά πλειοψηφία Έλληνες. Σήµερα το µείγµα των αγοραστών είναι πιο σύνθετο.