Ένα πανεύκολο κόλπο για να 'χτίσεις' κορμί γρήγορα και εύκολα
Παραδόξως, το less is more ισχύει και στο γυμναστήριο.
Όχι, δεν χρειάζεται μόνο πολλές ώρες στο γυμναστήριο για να χτίσεις το κορμί που ονειρεύεσαι. Αυτό αποδεικνύεται τουλάχιστον από τα λεγόμενα του Don Saladino, γυμναστή αστέρων της Marvel, όπως ο Sebastian Stan, η Scarlett Johansson και ο Ryan Reynolds, όπου εξήγησε ποιες πιστεύει ότι είναι οι καλύτερες συμβουλές για γυμναστική ώστε να βοηθήσει τους πελάτες του να φτάσουν στην καλύτερη φυσική τους κατάσταση.
Η κίνηση και η σωστή διατροφή ήταν φυσικά οι πρώτες συστάσεις που βγήκαν από το στόμα του, αν και σε αντίθεση με όσα συχνά μπορεί να βρει κανείς στο διαδίκτυο, ο Saladino είπε ότι το να τρώει κανείς πολύ λίγο ή να επιδιώκει έλλειμμα θερμίδων δεν είναι και η καλύτερη δυνατή συμβουλή. Το να τρώει καλά και να γυμνάζεται αρκετά είναι απαραίτητο, καθώς η φιλοσοφία της δουλειάς του δεν επικεντρώνεται στο να κάνει τους πελάτες του να χάσουν βάρος, αλλά στο να μετατρέψουν το λίπος σε μυς, κάτι που απαιτεί προπόνηση και πολύ φαγητό (κυρίως πρωτεΐνη).
Διαβάστε Ακόμα
Οι εναλλακτικές συμβουλές του Saladino
Ωστόσο, αυτό δεν είναι το μόνο πράγμα που συμβουλεύει ο γυμναστής, διότι σύμφωνα με την εμπειρία του, το καλύτερο κόλπο για να αποκτήσουμε φόρμα είναι να κοιμόμαστε όλες τις ώρες που συνιστούν οι ειδικοί, ή τουλάχιστον όσο το δυνατόν πιο κοντά στις 7-8 ώρες την ημέρα που υποδεικνύονται.
Σύμφωνα με τα όσα είπε στη συνέντευξη, ο ύπνος είναι "λιποδιαλύτης", έχει μάλιστα πελάτες που κατάφεραν να χάσουν 4 κιλά παραπάνω σε τρεις εβδομάδες μόνο και μόνο προσθέτοντας 90 λεπτά ύπνου παραπάνω την ημέρα.
Διαβάστε Επίσης
Λοιπόν, για αρχή, ένας καλός νυχτερινός ύπνος σημαίνει ότι μπορείς να προπονηθείς σκληρότερα και καλύτερα, χωρίς αμφιβολία, καθώς και ότι βοηθάς το σώμα σου να ανακάμψει και να χτίσει μυς με τον τρόπο που θες. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό, γιατί η επιστήμη έχει διαπιστώσει ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται λίγο μεταβολίζουν λιγότερο καλά τους υδατάνθρακες (πράγμα που μεταφράζεται σε περισσότερο βάρος και όχι ακριβώς σε μυς), και τείνουν επίσης να τρώνε περισσότερα σάκχαρα, πράγμα που επίσης δεν βοηθά.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Ο αθλητισμός ως φάρμακο: Πώς η κίνηση προστατεύει αρθρώσεις, μύες και νου
Το σώμα είναι φτιαγμένο για κίνηση και η άσκηση λειτουργεί ως ισχυρή μορφή πρόληψης για μυοσκελετική υγεία και ευεξία. Πώς η σωστή, προοδευτική άσκηση μειώνει πόνους και προστατεύει από τραυματισμούς.
Αυτός ο οδηγός θα είναι ο νέος Verstappen
Ο Arvid Lindblad αποτελεί μία από τις πιο ενδιαφέρουσες παρουσίες της Red Bull στις μικρές κατηγορίες, με πορεία που γεννά συζητήσεις για το μέλλον του στο σπορ.
Γραφει Γιαννης Μπελεσιωτης
Μέχρι και ο Ντόναλντ Ντακ αλλάζει σε ηλεκτρικό αυτοκίνητο
Η παγκόσμια ηλεκτροκίνηση έχει ένα νέο εξέχον μέλος καθώς ο Ντόναλντ Ντακ άλλαξε το θρυλικό 313 σε Ε-313.
Ήρθε η ώρα να απολαύσεις τον ήχο που σου αξίζει
Υπάρχουν ηχεία που παίζουν μουσική. Και υπάρχουν ηχεία που σε βάζουν μέσα στη μουσική. Τα Sonos Era 100 και Era 300 ανήκουν στη δεύτερη κατηγορία: με ήχο που γεμίζει τον χώρο, σχεδιασμό που κόβει την ανάσα και τεχνολογία που σε κάνει να ξεχάσεις ό,τι νόμιζες ότι ήξερες.
SUITE 2025: Ο Αλέξανδρος Χριστόπουλος παρουσιάζει το πιο ατμοσφαιρικό του soundtrack
Η συλλογή SUITE 2025 του Αλέξανδρου Χριστόπουλου συνδυάζει αισθητική hoteling και σύγχρονο ήχο σε ένα νέο μουσικό project που κάνει πρεμιέρα στο KOUMKAN Athens.
Travel Tuesday: Η "Black Friday" για τα ταξίδια
Η Travel Tuesday κερδίζει έδαφος ως η πιο αναπάντεχη ευκαιρία για ταξιδιωτικές προσφορές, με εκπτώσεις που φτάνουν έως και το 50%. Μια ημέρα που μετατρέπει τον χειμερινό προγραμματισμό σε παιχνίδι στρατηγικής.
Γραφει Τιμος Σαλαμες