Δίαιτα μετά τις διακοπές: Ίσως μία πραγματικά κακή ιδέα
Αν ψάχνεις μία καλή δικαιολογία για να την σταματήσεις (ή ακόμη και να μην την ξεκινήσεις ποτέ), μόλις σου βρήκαμε μία.
Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να θέλεις να χάσεις μερικά κιλά, αφού οι συνέπειες του υπερβολικού σωματικού βάρους στην υγεία είναι ολέθριες: καρδιακές παθήσεις, διαβήτης, μειωμένη ανοσολογική λειτουργία, αυξημένο ρίσκο για έμφραγμα και ούτω καθεξής. Κι όμως, ακόμα κι αν πρέπει να χάσεις κάμποσα κιλά σωματικού λίπους, ο ασφαλέστερος τρόπος δεν είναι η δίαιτα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι αυστηρές δίαιτες επιβουλεύονται την καλή κατάσταση του οργανισμού και της ψυχικής υγείας.
Ένα κουραστικό μονοπάτι, με λάθος κίνητρο
Μπαίνοντας σε ένα κουραστικό, ανηφορικό μονοπάτι που περιλαμβάνει πολλές θυσίες, ο κίνδυνος να μην φτάσεις ποτέ στο τέλος της διαδρομής είναι σχεδόν πάντα υπαρκτός. Το μεγαλύτερο ατόπημα είναι το λανθασμένο κίνητρο. Πιστεύοντας ότι κάτι δεν κάνεις καλά με τη ζωή σου και τις συνήθειες της διατροφής σου, οδηγείσαι στην αυτοτιμωρία.
Σταματάς να τρως και υποφέρεις, με αμέσως επόμενο βήμα την επιστροφή στην υπερφαγία: Να τρως ξανά πολύ (ίσως και περισσότερο από πριν) κι έτσι να μπαίνεις σε έναν φαύλο κύκλο, μέσα από τον οποίο δεν "γεννιέται" τίποτε καλό για σένα.
> Διάβασε ακόμη: 6 απλές συμβουλές για γρήγορο αδυνάτισμα
Το άλλο σημαντικό εμπόδιο στην επιτυχία μιας δίαιτας είναι η βιολογία. Περίπου το 95% όλων των ατόμων που κάνουν αυστηρές δίαιτες ξαναπαίρνουν τα χαμένα κιλά μέσα σε ένα χρόνο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι βιολογικές λειτουργίες όπως και η σύνθεση των λιποκυττάρων καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από τα γονίδια. Συνεπώς, το σωματικό βάρος έχει μια πολύ συγκεκριμένη -κυτταρικά καταγεγραμμένη- εικόνα, η οποία θα διατηρείται ίδια από την εφηβεία και μετά.
> Διάβασε ακόμη: Το διατροφικό πλάνο του Henry Cavill για μυική ανάπτυξη
Με βάση αυτό το γεγονός, κάθε δίαιτα που ακολουθείς μπορεί να είναι χρήσιμη για απώλεια πολλών κιλών γρήγορα, όμως το φυσικό μοτίβο της σωματικής σου σύνθεσης, θα επιστρέφει ξανά και ξανά στο σημείο που ξεκίνησες. Συν τοις άλλοις, κανείς άνθρωπος, ακόμη και ο πιο αποφασισμένος, δεν μπορεί να περάσει το υπόλοιπο της ζωής του τρώγοντας μόνο βραστό στήθος κοτόπουλου και σκούρα λαχανικά.
Εάν ο σκοπός μιας δίαιτας είναι να σου αρέσει περισσότερο ο εαυτός σου βλέποντάς τον στον καθρέφτη, ίσως πρέπει να επικεντρωθείς σ’ αυτό ακριβώς και όχι να αυτομαστιγώνεσαι άσκοπα.
> Διάβασε ακόμη: Τα πιο απλά τρικ για να χάσεις βάρος
Προσπαθώντας να κόψεις εντελώς το πρόχειρο φαγητό και το πολύ αλκοόλ, μαθαίνοντας να κάνεις μερικές στρατηγικές αλλαγές στις διατροφικές σου συνήθεις (που λίγο θα απέχουν από τροφές και γεύσεις που σου αρέσουν) και φροντίζοντας να κινείσαι λίγο περισσότερο (σε καθημερινή βάση), τα οφέλη στην σωματική υγεία, την πνευματική ενέργεια και την ψυχική ευεξία θα είναι πολλαπλάσια από τα λίγα κιλάκια που θα υπάρχουν -για πάντα- πάνω σου.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Ο Carlos Alcaraz εντυπωσίασε με το νέο του look στο Australian Open-Αυτή είναι η προπόνηση και διατροφή του
Μια ματιά στην προπόνηση, τη διατροφή και τη φυσική κατάσταση του Carlos Alcaraz, και στο πώς έχτισε το σώμα που τον οδήγησε στην κορυφή του τένις.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Όλοι μιλούν για την topless εμφάνιση της Chappell Roan στα Grammys 2026
Με ένα φόρεμα που κρεμόταν κυριολεκτικά από τις ρώγες της, η Chappell Roan έκλεψε τις εντυπώσεις στα φετινά βραβεία Grammy, επιλέγοντας να αναβιώσει ένα από τα πιο ριζοσπαστικά κομμάτια του οίκου Mugler από το 1998.
O Bad Bunny τα είπε όλα για την ICE στα Grammys 2026 (video)
"Δεν είμαστε ζώα, είμαστε άνθρωποι και είμαστε Αμερικανοί", είπε μεταξύ άλλων ο καλλιτέχνης που προκάλεσε αίσθηση στην τελετή απονομή των βραβείων στο Λος Άντζελες.
Σε ποια πόλη είναι παράνομο να μαγειρεύεις κρέας-προφανώς και να το τρως
Εκεί, το κρέας δε μπαίνει ούτε στην κατσαρόλα ούτε στο πιάτο -και όχι επειδή το αποφάσισαν οι κάτοικοι, αλλά επειδή το απαγορεύει ο νόμος. Πρόκειται για μία ριζοσπαστική επιλογή που έχει μετατραπεί σε γαστρονομική εμπειρία με παγκόσμια απήχηση.
To δώρο των 52.000 ευρώ του Cristiano Ronaldo στην Georgina
Τα γενέθλια της Georgina έγιναν viral και όχι τυχαία. Ένα δώρο υψηλής αξίας, μια ανάρτηση στο Instagram και μια σχέση που εδώ και χρόνια τραβάει τα βλέμματα, εντός κι εκτός γηπέδων.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Τα αθλήματα που μας βοηθούν να ζήσουμε περισσότερο-Πόσα χρόνια κερδίζουμε
Κάποια αθλήματα προσθέτουν σχεδόν μια δεκαετία στη ζωή σου. Η επιστήμη μπορεί να υπολογίσει πλέον με ακρίβεια ποια δραστηριότητα κάνει τη μεγαλύτερη διαφορά και τα αποτελέσματα θα σε εκπλήξουν. Όχι, δεν είναι το γυμναστήριο.