Η πιο πλήρης πεντάλεπτη προπόνηση
Γύμνασε χέρια, πόδια, κορμό και κοιλιακούς, κάψε λίπος και χτίσε δύναμη, μέσα σε ένα πεντάλεπτο.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Τα πιο συνηθισμένα λάθη στην προπόνησή μας, βάσει ηλικίας
Υπάρχει τρόπος για να γυμνάζεσαι αποτελεσματικά όσα κι αν είναι τα χρόνια που 'βαραίνουν' την πλάτη σου.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Αποκτώντας ανάγλυφο six pack
Τα κορυφαία μυστικά για να γραμμώσεις τους κοιλιακούς σου.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Οι ώρες που πρέπει να γυμνάζεσαι κάθε εβδομάδα
Η συστηματική άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος για να είσαι σε φόρμα. Όμως πόσο πρέπει να γυμναστείς για να έχει νόημα;
Οι ασκήσεις με το βάρος του σώματος είναι ό,τι καλύτερο, λέει το Harvard
Και ποιοι είμαστε εμείς άλλωστε, να αμφισβητήσουμε τόσα επιχειρήματα;
Γραφει Γιαννης Σπανος
15 τρόποι για να χάσεις 1000 θερμίδες χωρίς να το καταλάβεις
15 δραστηριότητες που κάνουν δουλίτσα σε μικρό χρονικό διάστημα.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Βασικά tips για να είσαι σε φόρμα στα 20, 40 και 60 σου χρόνια
Ποιες ασκήσεις είναι κατάλληλες για κάθη ηλικιακή ομάδα.
Γραφει Γιαννης Σπανος
10 αλάνθαστα tips για να (ξανα)είσαι στα καλύτερά σου
Μερικές συμβουλές για να μπούμε και πάλι σε αγωνιστικούς ρυθμούς και να αφήσουμε τις δικαιολογίες στην άκρη.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Πώς να διατηρήσεις τον κορμό σου μάχιμο κατά τη διάρκεια των γιορτών
Το περπάτημα θα δώσει τη λύση για άλλη μια φορά.
Γραφει Γιαννης Σπανος
2 προγράμματα για να κάψεις λίπος και να χτίσεις μυς
Το πρώτο γυμνάζει στήθος και ωμοπλάτη, ενώ το δεύτερο πλάτη και μπράτσα.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Η καλύτερη ώρα για προπόνηση, σύμφωνα με τους ειδικούς
Η απάντηση στο αιώνιο ερώτημα workout πρωί vs. βράδυ.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Μία 25λεπτη άσκηση με το βάρος του σώματος που θα σε κρατήσει fit οπουδήποτε
Πώς θα γίνεις fit με 25 μόνο λεπτά άσκησης τη μέρα.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
To παράνομο μυστικό της fitness ρουτίνας
Μπορεί η κάνναβη να σε κάνει να θέλεις να είσαι όλη την ώρα στο γυμναστήριο;
Γραφει Τιμος Σαλαμες