Αεροβική ή βάρη: Πώς να ξεκινήσεις την προπόνησή σου
Υπάρχει άραγε σωστή σειρά; Εντός διαβάζεις μύθους και αλήθειες.
Γραφει Γιαννης Σπανος
5 αποτελεσματικές συμβουλές για να καταπολεμήσεις τη φθινοπωρινή κούραση
Μερικές καλές συνήθειες για να μην αισθάνεσαι συνέχεια "ψόφιος".
Γραφει Γιαννης Σπανος
Η σανίδα θέλει κόπο αλλά και σωστό τρόπο
Πόση ώρα πρέπει να μείνεις στη θέση της σανίδας για να δεις αποτελέσματα;
Γραφει Γιαννης Σπανος
Αυτά που κάνουν έναν personal trainer πραγματικά καλό
Μια λήψη απόφασης πολύ δυσκολότερη και από αναζήτηση διατροφολόγου, ψυχολόγου ή συζύγου.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Οι απλές κινήσεις που θα σε κάνουν fit
Αρκούν 10 απλές, σχεδόν καθημερινές συνήθειες.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Πόσες μέρες μπορείς να λείψεις από το γυμναστήριο χωρίς να χάσεις μυική μάζα
Εξετάζουμε τις βασικές κατευθυντήριες γραμμές και τα χρονοδιαγράμματα που υποστηρίζονται από ειδικούς.
Γραφει Γιαννης Σπανος
20 λεπτά άσκησης αρκούν για να μην κινδυνεύεις από την καθιστική ζωή
Ένας ακόμη λόγος για να ξεκουνηθείς από τον καναπέ σου.
Ένα είδος άσκησης για όπως κι αν είσαι ψυχολογικά
Δέκα διαφορετικά είδη ασκήσεων, για δέκα διαφορετικές διαθέσεις - καταστάσεις από εμάς για εσένα που ψάχνεις δικαιολογία να μη γυμναστείς και σήμερα.
Γραφει Γιαννης Σπανος